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老中医奶奶的故事第1068节 气虚身体弱 锻炼强身体 曾乐 好友问：我听中医说，现代气虚的人很多，那么如何判断是否气虚？气虚的人，都有哪些症状呢？ 奶奶说， 气虚是指身体虚弱、面色苍白、气短、四肢无力、头晕、不喜运动、易出汗、声音低沉。 气虚易导致机体某些功能活动的下降，抗病能力下降。 在中医看来，精气不足会导致人疲劳乏力，腰腿酸软、声音低沉、懒言、心慌、气短、无精打采、头晕、失眠失忆、食欲减退等诸多不适。凡气虚的人，极易出汗，并容易感冒。这叫表虚不固。 那怎么知道是不是气虚呢？ 先看体形。气虚体质的人一般偏胖，但胖而不实，皮肤很软，就是常说的虚“胖”，没有肌肉块，没有力气。 中医对这种身体素质有一个专业术语叫所谓的“贵人”，即娇生惯养的人。他们不适合体力劳动，更适合在一个常年有温度控制的房间里打牌、聊天。简单说，就是运动锻炼得太少，体质虚胖，不耐体力运动，体力劳动强度稍大，就气喘，出汗。 气虚体质者既不耐低温也不耐热，适应外界气温变化的能力较差。当他们感到寒冷和害怕时，他们总是汗流浃背。因此，它们非常精致，只适合富贵家庭的日常生活象过去的皇帝呀，那些娇生惯养的富家子弟呀，大多都属于这一类，所以，一般寿命也都不长，有个风吹草动，他就病了，适应能力差。所以你看，一些家庭条件优越的女孩，因为缺乏运动锻炼，常有这样的体质，长得白白胖胖的，但经常感冒生病，这就是气虚的表现。另外，气虚体质的人很容易疲劳，说话声音低沉，讨厌说话。他们很容易发烧、感冒、内脏下垂，如胃下垂、肾下垂、脱肛等。 我们观舌进行舌诊时，可见气虚的人舌色淡，脉诊时感觉其脉软而薄，样的的脉一摸就知道是气虚了。 如何调养这种体质呢？ 一提到虚症，很多人立刻想到进补，那么，气虚者用什么进补？冬季可以坚持服用金匮薯蓣丸。气虚加脾虚者，可选用四君子汤或参苓白术散；气虚加肺虚者选用补肺汤；肾气虚者，服肾气丸。这些中成药，就是针对这些虚症的，但选用时，最好让中医把把关啊。 是否可以针灸调理呢？奶奶说，可以。针灸可以选择心术、厥阴术、潭中、内关、足三里等穴位进施针。进针后，针要保持15分钟到20分钟。在留针期间，停止捻、提、插，以改善针的手感。或取0.5厘米长的皮内针，刺入厥阴俞、心俞穴，用小胶带固定，留置5-7天后取下。 是否可以通过按摩进行调理呢？奶奶说，可以！可在心前、内关、潭中、三阴交、足三里等穴位按摩3分钟，心术4分钟。每天早晚各一次，20天一疗程。这些自己就可以做，坚持下来，必有改善。如果再配合一些体力运动锻炼，效果会更好。 上面所说的方法，都是运用医疗方法，最重要的还是进行循序渐进的力量锻炼，让肌肉发达起来，这样，气虚自然就会消失。所以，无论什么药，无论什么补品，都不如多运动锻炼，尤其是用力的运动。减掉肥肉，长出肌肉，气虚自然消失。大家可能从没见过肌肉发达，运动量较大的人，有气虚现象，对吧？你看，那些运动量大的动物，它们不但体格健壮，而且动作敏捷，弹跳有力，奔跑速度快。 气虚的人，如何进行饮食搭配才能补益身体呢？可常吃梗米、米、小米、小黄米、麦子、淮山、籼米、裸燕麦、土豆、红枣、红萝卜、香菇、水豆腐、鸡胸肉、鸭、兔肉、鹌鹑、牛羊肉、羊肉、大青鱼、鲶鱼。如果气虚很严重，就选“人参莲藕汤”进补。 如果气虚伴随有血虚，就从杨教授处购买气血双补丸服用，从很多好友的反馈中我们发现，服用气血双补丸后，先是改善睡眠，改善大小二便，这是最明显的好转指标。睡眠好了，身体就会自然补血，血足气盛，所以，气血双补丸，是一款气血双补的好成药。
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