|
大家吃饭的场景，基本上都是这样的吧： 先吃几口白米饭，嗯，饭没什么味道？夹口菜；又有点干了？好的，再喝口汤送送；然后再来几口白米饭...
如果，你的饮食习惯是这样，那你应该不会太瘦吧？ 想省钱，才先吃饭 可能，很多人这样的饮食习惯，是从父母处学来的，但这个习惯真的不好。 早年的时候，生活条件不好，才会先吃米饭的。 因为米饭、面食这类淀粉含量高的食物，能让血糖迅速上升，给身体提供能量，且价格便宜。 那时候的人，不会去考虑胖瘦的问题，因为根本没有吃胖的条件，能不饿死就已经是幸运了。 但是，现在的人，要追求身材的苗条，就应该改变吃饭的顺序。 想瘦身，要先吃菜 如果，把饮食的顺序做一个安排，建议分为3步： 1、饭前的20-30分钟，先喝一大杯水，或者吃一个大番茄、黄瓜； 2、吃正餐的时候，先吃青菜，然后肉蛋和主食交替一口一口吃； 3、青菜要大口吃，肉蛋要适量吃，米饭要小口吃。 这类分享一个小技巧，吃饭的时候，把蔬菜、肉蛋类的食物放的离自己近一些，米饭放的离自己远一些，如下图： ▼
再比如，你如果吃的是盒饭，就可以按照下面的方式摆放： ▼
此外，如果你吃的是拌饭、盖饭之类的，千万不要拌！ 先吃上面，再吃下面，才是正确的顺序。 ▼
如果，你吃的是火锅，就先涮菜，再烫肉 最后再决定要不要吃主食 ▼
既然想要减肥，就要对自己的生活习惯做出改变，这样的饮食方式，有下面3个好处： 01 体积取胜！饱腹感强 大幅度地增加蔬菜的数量，膳食纤维就会很充足，就会提前把你的胃塞饱。 02 主食想多吃都吃不下了 在你下一餐之前根本就感觉不到饿了，自然就不需要再刻意地去控制食量了。 当然了，也不是要非要吃到撑不可，七八分饱、八九分饱，都会很舒服的。 03 蛋白质得到保障，营养不缺 不仅对于减肥者要这么吃，身边年纪大一点的、要控制血糖的、有脂肪肝、高血脂的，一家老小不妨都一起改改顺序试一试。 先吃菜，后吃饭。 ▼ 关注公众号「轻燃life」 让吃变得更健康！ 觉得这篇文章还不错？那就点亮「在看」让更多人看到！ |
|
|
