|
多年来，我每晚睡觉时都要起夜3次左右，有时1个多小时就要起来1次，麻烦不说，关键是起夜后常常要很长时间才能入睡，久而久之，严重影响睡眠和健康。 后来我早上学着练习陈立夫内八段锦，其中有一个动作是双手搓肾区（后腰），一段时间后，起夜明显减少，基本上每晚一次，个别时甚至整夜不起也不觉憋的难受，睡眠质量也有所提升。 但后来因为或是陪老父亲住院，或是照顾孙子，打乱生活规律，早上不能坚持做操，起夜次数又多了，依然睡不好觉苦恼。于是我想到改变方法，在自己可用的时间做操，继而想到中医讲的下午5：00—7：00是肾经当令，便试着每天在这段时间做。没想到真的很管用，只在下午5：00—7：00做了不到一周时间，晚上起夜次数就恢复到1次一下，有时完全可以1次也不起，只因口渴想喝水而起来。 起夜次数少了，睡眠质量也好多了，借头条平台分享一下喜悦与体会，愿更多的老年朋友健康快乐！  |
|
|
