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从中医角度来说 肚脐及它的周围有许多 “调节肠胃功能”的穴位 ，找准穴位按摩，就能发挥很好的效果[2]。 p.s.揉肚子在中医上还被称为“摩腹”，是调理消化疾病的一种推拿手法哦~ 有的人可能会说：我天天揉肚子，为什么不管用？ 很有可能是你没揉对！ 来和小薇学学正确的手法↓↓↓ “揉肚子” 3个动作简单又有效 揉的方向 想象自己的肚子是一个表盘， 再顺时针按揉 ，这样才能与结肠蠕动方向一致。 p.s.逆时针按揉，反而起到“止泻”效果！ 揉的手法 动作一：局部转圈圈 ▼ 动作要领： 两掌相叠，手心对着肚子。 分别在上行结肠（8 点钟位置）→下行结肠（2点钟位置）→S字结肠（4点钟位置）→膀胱（6点钟位置），画小圆按揉。 不要用太大劲，匀速即可，每个位置轻揉50~100次。 动作二：按揉天枢穴 ▼ 动作要领： 用食指同时按揉肚脐两侧的“天枢穴”，力度以微微有酸胀感为宜。 每天按揉50~100次。（天枢穴：肚脐左右两侧2寸处，大约也就是两根手指的宽度） 动作三：整体揉腹 ▼ 动作要领： 两掌相叠，手心对着肚子。 从神阙穴（肚脐的位置）开始，顺时针揉腹。一圈接一圈逐步扩大，直至揉遍全腹。 不要太大劲，揉一圈约2秒，每次按揉3~5分钟。 “揉肚子” 还要注意这些 1揉肚子的最佳时间 早上起床： 排空小便，洗净双手，揉一揉，促进晨起排便。 洗澡后： 毛孔张开，按摩效果事半功倍。 入睡前： 躺在床上，轻揉肚子，放松全身，帮助你更好入睡。 2揉肚子时，这些情况是正常的 出现腹内温热感、饥饿感，或产生肠鸣音、排气等。 3但这些情况，不宜揉肚子 1、过饱或过饥时。 2、妊娠及经期妇女。 3、肚子疼痛明显时（例如胃溃疡、阑尾炎等原因出现的疼痛，揉肚子反而会加重病情，应及时就医）。 4、近期做过腹部手术的人[3]。 4严重便秘、顽固性便秘，建议就医 长期顽固的便秘，还需要结合饮食、运动等多个方面进行调理，甚至药物治疗。所以便秘严重时，要及时寻求医生的帮助。 总之，“揉肚子”既没有操作难度，又不局限于时间和场地，大家闲暇时，都可以动起来！ |
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