打坐修炼，如何“百日筑基”，养生修行人必读

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百日筑基

道家修行课程，我们每天打坐，平台打卡，入定修行。

欢迎大家加入我们一起每天打坐修行。

今天先给大家讲讲百日筑基的故事。

百日筑基，顾名思义，就是用一百天的修行来打基础。在道家养生修炼中，入门后的第一个阶段，便是筑基阶段，就是打地基的意思。完成百日筑基，需要日修夜睡连续打坐一百天。

如果修炼筑基

修炼筑基功法，要先从静功开始，用气、精、血转化形成体内真气。入门者每天晚上跟着马老师练习半小时即可。

人静时，双目微闭，眼观鼻，鼻观心，心观丹田。因为，睁开眼睛，容易滋生杂念，而眼睛完全闭上，又容易使人昏昏欲睡，两者都不利于修炼。

所以，要双目微闭，眼皮自然下垂，以能看到眼前之物又不能看清为度。两耳须屏蔽外界一切干扰，凝神听息。

同时，舌面反卷，以舌尖底面顶住上腭。首先缓缓吐出体内浊气，再由鼻中吸入清气，意想咽入下丹田，以补充呼出的气。

要注意，呼气时要呼尽，吸气时要吸满。吸气时小腹收回，呼气时小腹鼓出，力求以心领气，以气随心，吸气时随意念下注丹田，呼气时以意念领出窍外，也就是道家所说的“心息相依”。

为什么要完成百日筑基

明白法理是一回事，能证到是另一回事。

就像你明白不嫉妒的道理，却还是要嫉妒，因为你证不到不嫉妒。

百日筑基，筑的是什么基础？入定。

百日筑基是为了打通中脉，打通中脉才能入定，中脉不通是被贪嗔痴等业障堵住。

中脉通，不一定开悟；中脉不通，一定不能开悟。

百日筑基为什么需要100天 

要知道要坐多久才能打通气脉，得先了解人身的结构。人身有365个大穴，对应地球公转太阳一周。地球公转太阳一周是365天，易数以9为最大，以9归真，所以人身每个穴位应填满9口真气。一天十二时辰，一时辰六刻钟，每刻钟二十分钟，即每二十分钟为一座。人坐禅时，六根清静，心志既不散乱也不昏沉时，每一刻钟能化一口真气。

当真气化生时，由督脉上行百会再下行到口腔时，会化成一口玉液（清且甜的口水），把这口玉渡咽下去，胜过服一支人参，补益身之四大五行五脏六腑，推动百脉千经。（此时应用吞律法将津液吞入腹内。即舌顶上腭不动，将津液吮至舌根，待欲喷呛时引颈吞下。这样引吞，可直接入任脉，化为阴精，是造精之捷径，健身之妙法。）

所以，人坐禅时，心不可动，心动则气动，气动则气散，真气元气散乱了，不能上行督脉化为玉液。当心昏沉欲睡时，真气元气也化不出来。所以，如果你不懂自己坐禅时妄想有没有，多或少，你看你化的真气元气多少就知道了。如果化生的玉液多，说明你这一座是有效的，如果玉液没有，说明你不是散乱就是昏沉，白坐了，四大五行一丝也没有转，只不过是练练腿，休息休息而已。像人的思想散乱一天，那一天口都是干的。人睡觉睡一天，口也是干的。只有心既不散乱又不昏沉时，真气元气才能化生。初坐禅时，未入真定前，如果心处于不散乱又不昏沉时，一刻钟能化满满一口玉液。

要计算要坐多少座才能气脉初通，即365×9＝3289，把这个数字去零为整，即三千五百座左右。也就是说：百日筑基，至少要坐三千五百座，这是个基数。这个基数是对十六岁童身未破，身体健康，每一座都是正念坚定的人的数字。

如果是大于十六岁十年左右，则365×10。如果大于十六岁二十年，则365×11。如果大于三十年、四十年者，以此类推。如果身体处于亚健康，则再加一倍。如果身体体弱多病，则再乘一倍。如果你是下根人士，坐十座只有一座坐得好，那就再乘十。

每泄一次精，当补9口真气。每遗一次精，也要补9口真气。每见色心起三回，就要再补一口真气。为什么？因为人见色心动真气元气则散。每微动三回嗔心，就要补一口真气，为什么？因为真气所化的玉液加邪火就变成痰，没有用了，所以人万不可动嗔心。因为大动嗔心，伤元气更大，要补一口到九口真气。如以上加减，即能算出你要坐禅多少座，坐多久才能完成百日筑基，才能气脉初通，打开任督二脉或奇经八脉。

如果要气脉大通，转身上四大五行，破五蕴，就不是这样算的了。这样算是算最基本的修道基础，先行功德的。这个修道基础，先行功德，是一切修行人都应该完成的。连这个最本的基础，都没有完成，你现在才坐不到百座，就急于打通气脉，证六神通，出菩萨意生身，是不是太急了？

三千五百座是最基本的！很多人一听，可能想：那我不是要坐十年八年？其实，如果精进的话，并不用多久。如果你每天精进，一天用功十二小时，二个七七四十九天即可完成。二个七七四十九天，也就是一百天左右，故名百日筑基。

百日筑基后带来的变化

百日筑基后身体会发生质的变化，人的生命量级会提升一个新台阶，达到祛病健身、增智开慧、延年益寿的目的。以及以下三个好处。

第一，强壮筋骨

如果你能按照上述所讲的方法去打坐静修的话，不仅能使脉络打通，血气通畅，还能排除体内的毒素，令身体自然强壮，打坐静修是最佳的养身方法，也是最好的养心方法。经常打坐静修的人，皮肤会逐渐变得细嫩白净，人也会越来越年轻。

第二，疗愈疾病

打坐静修能够调整体内的气血平衡，令身躯的脉络平缓、五脏六腑的脉络打通，经络和血管都通畅无阻，身体的肌肉得到舒缓，血气平流，这样一来，自然就能够治疗很多种疾病。

另外，打坐有助于睡眠，因为打坐能够打通身体的经络，静修能够使情绪稳定，思维静止，打坐也是一种休息，是一种能够自我调节身体的最佳方法。而且打坐静修还能够防止、延缓或至少能够控制一些慢性的疾病。

第三，修身养性

专心打坐静修，凝神静气、气定神怡，心境就会愉悦，内心安乐，能够增强抵抗力，最后自然能战胜各种病魔，使身心康健强壮。

另外，静坐减压，训练心灵、增加脑部供血。 可以疏通血管预防血栓，使脑部的血液循环正常，血液运行平缓的话，身体就轻松自在，内心放松，这样才能达到更沉静、更快乐的境界。

总之，打坐静修者，不但身体会产生微妙变化，脑部也如此。

打坐注意事项

1 不可以在电风扇下和空调房里练功，易感风寒。

2 功后最少半小时内不可以接触水（比如喝水、洗澡等等），也不可以大小便。所以最好是在功前喝水，大小便。

3 打坐禁忌有三：大运动量后不适合打坐；非静心不能打坐；饱腹切忌打坐。

4 打坐有三怕：惊吓、生气、过堂风。

5 练功之时，不要穿过紧的衣服，腰带可以松一松，以利于气血流通。最好用盘坐的姿势，双手相叠，放在肚脐，也可平坐在沙发上，手抚两膝。