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眼瞅着，最冷的天气就要过去了，随着气温越升越高，衣服越穿越少，你的肉肉还藏得住吗？其实，减肥真没你想的那么难，俗话说细节决定成败：能不能在今年彻底瘦下来，下面这3个小习惯，要收藏好咯。 一、多喝水，为健康和减肥助攻  喝水对身体有很多好处，这个不用我说你也知道，可是并不是每个人都知道怎么喝，什么时候喝才是对减肥有帮助的。 所以，减妞强烈建议你养成早晨喝一杯水的习惯。也就是在每天起床之后，洗漱后，喝一杯温白开水，不仅可以促进代谢，还能帮助身体排毒，更为关键的是，在经过一夜的休息后，血液会变得粘稠。这时候喝一杯水，就可以促进血液循环，为身体补水。  记住，一定要喝白开水，像什么淡盐水、蜂蜜水、饮料、浓茶、咖啡等，都是不建议的，不仅刺激肠胃，更会增加代谢负担。哦对了，也不要喝太凉的水。 除了清晨喝水，饭前喝水也是很好的习惯。对于减肥这件事来说，水没有热量，可以带给你一定的饱腹感，特别是在饥饿的情况下，可以防止你在正餐时暴饮暴食。 二、早餐一定要吃，元气满满地减肥  为什么说早餐一定要吃，是因为：你是否会变胖，并不取决于一顿两顿，比如你经常不吃早餐，却在午餐和晚餐吃得特别多，热量摄入超标，一样会导致脂肪堆积。 三餐都吃，如果早餐吃油条煎饼，午餐吃麦当劳套餐，晚餐再去吃个麻辣香锅或是烤串，没事再喝杯啤酒，然后熬夜加餐吃夜宵，这种高热量的吃法，还不如不吃早餐。  那么为什么减妞建议早餐一定要吃呢？原因很简单，不吃会饿，而且还不是一般的饿，是那种发昏的饿。而且不瞒你说，不吃早餐，实际上我连这篇文章都写不出了。 用科学来解释就是，不吃早餐，会低血糖，没有能来摄入，脑子昏昏沉沉…… 健康早餐这样吃：最好控制热量摄入在全天热量摄入的30%，并且你可以这样搭配：主食+蛋白质+蔬果+坚果。 三、吃饭细嚼慢咽  想起小时候，因为吃饭的事情，没少挨骂。不管是被谁骂，总之，在大人的眼里，吃饭就一定要快，还要趁热吃。 然后据说吃饭快的人有福相？其实，吃饭速度和能不能变瘦有很大的关系。简单来说，就是当你习惯了狼吞虎咽，当你感到饱了，其实很可能已经吃下很多了。  因为大脑接收到“我吃饱了”的信号是需要一定的时间的（大概20分钟），吃饭速度快，就意味着，会让大脑反应不过来。 不仅如此，吃饭速度快，容易造成消化不良，对身体也是不够友好的。 建议：吃饭时多咀嚼，每口饭咀嚼15-20次，这样有助于控制饮食。 喜欢减妞的，手动点“在看”吧！ 减妞其他文章 ▼ 变瘦 变美 分享 解答 |
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