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一天之计在于晨 早晨代表着希望和朝气，这也是人一天中最为精神饱满的时候，因为经过了一夜的休息，身体机能得到了充分有效的修复，一个“全新”的自己又回来了。
那么，在早起时，做一些对身体健康有益的事，也是非常重要的，早晨养生很关键，有的人说，早起后应该喝水，养生；有的人说，早起后应该排便，养生，我想说，除了这两件事以外，早晨起床时的一件“长寿事”，建议你要多做一些。 早上起床时，养生的“长寿事”是什么呢？ 早晨起床时，当身体苏醒过来，睁开眼睛，不要立马起床，而是应该先让身体器官、四肢，有个“苏醒”的过程，唤醒身体的每一个细胞，当真正醒来以后，最好先在床上伸伸懒腰，然后再将腿部蜷起，用胳膊抱住腿部，这样，就会对腹部产生压迫，能更好地促进肠道的蠕动，蜷腿2.3分钟后，再缓慢地起床，注意起床速度不要太快。因为人在早晨时血液黏稠、血液循环速度慢，如果起床过快，很容易导致眩晕，也会使血压升高，早晨时也是脑梗的高发时间段。
那么，在做过这件“长寿事”以后，早上还可以做哪些事来养生呢？ 1、喝上一杯温水 人在夜间时，身体并没有剧烈的运动，所以，新陈代谢和血液循环的速度相对来说都会是比较慢的，而身体内也是严重缺水的，这也是为什么早起时血液黏稠、血液循环速度慢的原因，所以，早晨起床后，一定要喝上一杯温水，更好地补充水分的同时，还能促进肠道蠕动，有利于排便。早起一杯温开水，会激发每一个细胞，让人精神饱满。
2、养成排便的习惯 经过了一夜的身体代谢，肠道中堆积了大量的代谢物，早晨起床后，是最佳的排便时间，一般情况下，人每天会排便一次，所以，早起后喝杯温水，就要准备排便，人体是有“记忆”的，养成早晨排便的习惯是最好不过的。垃圾排空，身体也会更舒畅，才能有食欲吃早餐。
3、早起一定要吃早餐 人经过了一夜的新陈代谢，身体内已经空了，这时，及时补充营养是非常重要的，所以，早餐成为了一天中最重要的一餐，早餐一定要吃，而且要吃好，注意营养的均衡搭配，不要吃一些垃圾食品，像牛奶、鸡蛋等高蛋白的食物可以多吃一些，给身体补充能量，才能精神饱满地工作和生活。
如果你在生活中，有养成早起的好习惯，并且长期坚持下去，健康的身体就是给你最大的回馈。 |
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