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如何获得四种 大脑“快乐激素” 多巴胺（ Dopamine )-“奖赏”激素 ●尝试新事物 .听音乐 ●完成一系列小任务●冥想 ●适当补充铁＆维生素 B .进食少量甜食 血清素( Serotonin )-﹣情绪“稳定剂” .晒太阳 。体育运动 ●冥想 。健康饮食 适当补充维生素 D ●进行感恩练习 催产素（ Oxytocin ）一“爱情荷尔蒙” .给别人一个热情的拥抱 ●与朋友相处 ●听音乐 .参加社会活动如志愿活动 。对他人表达赞赏 ●和小动物玩耍 内啡肽( Endorphins )-﹣天然“止痛药” ●进行中等强度的运动 。练习瑜伽或冥想 。听音乐，绘画●笑一笑 ●食用少量黑巧克力 ●适量食用辛辣食物 #早安# #分享新生活# #我要上微头条# #微头条打卡#  |
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