让大脑快乐的“四种激素”: 1、多巴胺:产生兴奋感和愉悦感(尝试新事物、运动、合理膳食、吃点甜品、听音乐、完成小目标); 2、血清素:稳定情绪(晒太阳、合理运动、均衡膳食、户外活动); 3、催产素:给人爱和温暖的感觉(热情的拥抱、赞赏别人、帮助他人、好友相聚、与宠物玩耍); 4、内啡肽:有止痛的效果(看喜剧、练习瑜伽、冥想、听音乐、适量辛辣食物)。 ![]() |
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