让大脑快乐的“四种激素”：1、多巴胺：产生兴奋感和愉悦感(尝试新事物、运动、合理膳食、吃点甜品、听音...

让大脑快乐的“四种激素”：

1、多巴胺：产生兴奋感和愉悦感(尝试新事物、运动、合理膳食、吃点甜品、听音乐、完成小目标)；
2、血清素：稳定情绪(晒太阳、合理运动、均衡膳食、户外活动)；
3、催产素：给人爱和温暖的感觉(热情的拥抱、赞赏别人、帮助他人、好友相聚、与宠物玩耍)；
4、内啡肽：有止痛的效果(看喜剧、练习瑜伽、冥想、听音乐、适量辛辣食物)。