俗话说:“一一年之计在于春”!春天,大地逐渐回暖,一片生机盎然的景象!也是人体身体机能,新陈代谢最活跃的时期!所以,春季也是一年之中养生的“黄金期”!这时候除了要加强春季养生的措施,还要做好身体的管理! 在中医看来,春季有“3忌,4宜”,做好这些才能一年健康!首先是“3忌”,第一是忌讳衣服脱得太早,因为天气还处于乍暖还寒的时期,此时早晚温差比较大,并不适合过早地脱去冬衣,“春捂”就是这个道理!![](http://image109.360doc.com/DownloadImg/2022/02/2609/240204688_1_20220226094822195.png) 第二个忌讳的事情是,忌给室内不通风,春天正是感冒,传染性疾病的高发期,此时开窗通风是最重要的,经常通风有利于保持屋内空气新鲜,可以有效地消除传染病的病原体,每天开窗应该不低于10分钟,选择上午最好!![](http://image109.360doc.com/DownloadImg/2022/02/2609/240204688_2_20220226094822413.png) 第三件忌讳的事情是,乱用药!很多人都是一出现不舒服的症状就赶紧吃药,这都是禁忌!春天是比较干燥的,此时人体极易出现上火的症状,这时应该多吃一些新鲜的水果,蔬菜,多喝热水,都是非常有效地防止上火的措施!![](http://image109.360doc.com/DownloadImg/2022/02/2609/240204688_3_20220226094822648.png) 聊完了“3忌”,下面再说一下“4宜”!首先是,宜多参加户外活动,这样对健康十分有利;第二是多喝花草茶,能有助于缓解春燥,如茉莉花,蒲公英都是非常不错的选择;第三是宜多吃一些养肝的食物,如葱,蒜,韭菜;第四是宜吃一些排除湿气的食物,如黄瓜,木耳,茼蒿,冬瓜!![](http://image109.360doc.com/DownloadImg/2022/02/2609/240204688_4_20220226094822758.png) 再就是春天温度忽高忽低,要谨防“倒春寒”,在这个换季时节常吃“1红2白3绿”,应季食补,身体更棒!“1红”,是指红枣!春天吃红枣,有利于补中益气,保肝护肝,不过红枣不易消化,建议大家要少生吃,可以用红枣泡水或者煮粥!尤其是女性朋友更要多吃,有利于调节身体。![](http://image109.360doc.com/DownloadImg/2022/02/2609/240204688_5_20220226094822976.png) “2白”,分别是指山药,白萝卜!山药具有补脾健胃,补虚劳的作用,既可以美容养颜,又能延年益寿,经常吃百益而无一害!白萝卜,口感脆嫩,有清热化痰,解毒的功效,而且白萝卜中的钾元素,还有助于促进肠胃蠕动,有利于废物的排除!![](http://image109.360doc.com/DownloadImg/2022/02/2609/240204688_6_20220226094823335.png) “3绿”,分别是指韭菜,菠菜,蒜苗!韭菜和菠菜自然不用多说,虽然说一年四季都能吃到,但是唯有开春的最好吃,无论是口感还是营养,都是一年之中最棒的!特别是韭菜,不但可以作为一种食物,还是一种药物,具有温肾补阳的效果,尤其是在这忽冷忽热的换季时节,韭菜可以祛阴散寒!蒜苗,含有丰富的维生素C,这种物质进入人体之后会增强铁元素的吸收,对身体是有极大好处的!再就是蒜苗含有保护肝脏的作用,因为它含有大量的辣椒素,还可以起到杀菌的效果!![](http://image109.360doc.com/DownloadImg/2022/02/2609/240204688_7_20220226094823554.png)
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