自从去又靓又会吃的广东靓妹同事家蹭了几次饭以后,就发现了她的控糖秘笈。那就是吃! 不管是出于什么原因要控糖,饮食一定要注意。这几道靓妹都爱的控糖清汤学起来,一周变着花样做,每天都有好心情。 丝瓜木耳汤(控糖、滋润五脏,补铁补血补虚通便化痰) 1、丝瓜去皮,去蒂,洗净,切成滚刀块,干黑木耳用清水泡发后洗净,去蒂。 2、锅中注入油烧热,放入蒜末爆香,下入水发黑木耳,翻炒匀。 3、倒入适量清水,烧开后放入丝瓜块,煮约 8分钟。 4、加盐调味即可。 丝瓜菌菇排骨汤(菌菇富含多糖,能够有效控糖) 1、挑选自己喜欢的菌菇,我一般会放鲜牛肝菌,靓妹喜欢放香菇。 2、菌菇切片,排骨洗净,切成小块备用。 3、排骨捞出后再用热水再冲洗一下,洗掉残留在表面的浮沫。花椒八角枸杞等装入调味盒中。 菠菜银耳汤(菠菜富含粗纤维及多种维生素,具有通肠导便、防治痔疮的功效,还有促进生长发育、新陈代谢,抗衰老等功效) 1、银耳温水泡发后撕成小朵,加少许水入锅中大火煮开,转中小火。 2、菠菜去叶留根洗净。 3、陈皮提前用水泡软,去掉白芯。当银耳浸泡至30分钟左右时加入。 4、加入姜片。 5、再过十分钟左右,放入菠菜根。 6、煮到自己喜欢的菠菜软硬程度,关火,加盐、料酒调味即可。 赤豆冬瓜汤(冬瓜有利尿消肿、清热解毒,适合糖尿病人食用) 1、赤豆和大米按1:1的比例洗净,泡发一夜。 2、冬瓜去皮,切片(不要太薄),加足够的水,烧开后,熬煮红豆和大米,至红豆开裂,加入冬瓜片同煮。 3、熬至冬瓜呈透明状即可,加盐或加糖均可。 冬瓜排骨汤(具有清热解毒、利湿化滞、降脂降压、通利小便之功效。) 1、排骨洗干净,放入沸水中氽烫后去血水,捞出,沥干水分。 2、生姜洗净拍松。 3、砂锅中放入清水,加入排骨、干贝丁生姜,用大火烧开后,用小火煲40分钟,待排骨熟透后加入冬瓜片。 4、冬瓜煮熟后,加入精盐、味精、香油即可。 像以上几种汤大家平常可以多喝哦,清淡解油还能控糖! PS:是不是广东人都特别会做汤?本夫人身边的广东同事一说炖汤,能够立马报出各种菜名+功效来呢~ |
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