凌晨3到5点肺经当令，这叫寅时。古代一天为十二时辰，现在我们叫小时，就是把一个时辰分为两个小时。凌晨3到5点，正常情况下应该是深睡眠的时候，到五点以后就可以醒了。
5点到7点就是大肠经当令。，到大肠经当令的时候，你要起床大小便，这是正常的。7点到9点吃早饭，现在咱们很多人都搞反了。胃上班是早上7点到9点，一天就这个时间是胃正常上班工作的时间段，所以你吃饭一定要重视。
你要尊重你的身体，尊重你身体的这个胃，按照它的要求，你在这个点一定要吃好饭。不要早晨你糊弄，中午呢工作餐随便吃点，到了晚上你大吃二喝，这样你对不起你的胃，你伤害了你的胃，因为7点到9点是胃上班工作。
那么它选择这个时间段上班工作呢？因为这个时间段太阳升起来，阳气升发，我们这个胃它要食的这个说法。上午7点到11点是脾胃的工作时间段。到了下午了，脾胃干完它的活儿就准备休息了。可是如果到了晚上你还大吃二喝，甚至吃的很晚，你这就把脾胃给伤了。你就是强迫它给你加班干活，这样你就伤害了它。
长此以往，肯定你脾胃功能就下降了。如果你晚饭吃得过晚过多，你一是睡不好觉，另外呢，你把脾胃累着了，第二天早晨你没有有食欲。因为你把它累着了，它应该上班的时候它也没有精神没有力气了，也干不动活儿了，所以它就不愿意让你进食，你就没有食欲。你就没有食欲，随便吃一口，就去上班了。这样你就形成一个恶性循环。
你一天两天可以，一年两年，时间一长你脾胃就累坏了。脾胃的病就攒下来了。到最后爆发的时候，你想治好那要费很大的劲。完了之后，你身体也搞坏了，到那个时候你后悔也晚了。
9到11点是脾经当令的时候，这个时候我们应该喝点儿水。到了脾干活的时候，把水给他补充上来，给脾的功能一个发挥。这也是身体的需要，并不是脾本身的需要。
11到13点，这个时候时间段吃午饭。完了之后呢，小睡一会儿。因为这个时候是阴阳转换的时候，就是阳极阴生，就是阴气开始滋生。这个时候，你要是稍微睡一会儿，对阴阳的转换是非常有好处的。
古人就说，我们睡觉要睡子午觉。子时就是半夜11点到1点，午时是中午的11点到1点，所以子午觉要睡好，你身体就会健康。膀胱经是下午3点到5点。这个时候它要排毒，这个时候应该喝点儿水，喝点茶水或者是白开水。
下午5点到7点，这时候肾经当令。这个时候一般都是吃晚饭的时间。7点到9点，心包经当令。这个时候可以散散步，吃完饭了散散步，可以帮助消化。古人就说，饭后百步走，活到九十九。他不一定活到九十九，就是说你散步对消化对睡眠都有好处。
晚上9点到11点，三焦经当令。这个时候泡泡脚，准备睡觉。晚上泡泡脚，对身体是很有好处的。晚上的11点到凌晨一点是胆经当令，如果这个时候你睡不着，就是胆经有火。刚才咱们这个患者，这个时间段有时候醒，睡不着觉。
1点到3点，就是肝经当令。这个时间段，你应该在熟睡中。因为这个肝它藏血，它要在这个时间段清理血液垃圾，排毒。因为肝是化学工厂，它要进行大量的工作，人在深睡眠中最适合它进行清理工作。如果你这个时候熬夜，睡不好觉，失眠，这对肝是一个很大的伤害。
这是12时辰，我们要按照12时辰来养生，按照这个规律来工作。
