比散步还好的在家运动方法

忙碌的生活，紧张的工作，导致现在很多人没有时间进行锻炼 长时间累计造成了现在很多人的身体处于亚健康状态

推荐给大家一个老少皆宜的运动方式

盘坐：

1. 双盘人人可练

2. 双盘练习的不是筋骨，而是把经脉打开

3. 如果练成并每天坚持盘坐20分钟，可70岁登山如小伙

4. 双盘后练成后，打坐就不会在腰疼。肾气充足 甚至想 弓着腰坐都不可能，气足的会把脊背顶得很直

盘坐作用：

形态上返回先天，也就是说，形态上模仿成先天的姿势，心里和身体才会产生气机体康养每天坚持锻炼，对老年人神经末梢锻炼有很大好处

静坐

1. 早晚各一次 每天一小时

2. 早上静坐空腹 注意一定要把床腿放平，身体放空 让呼吸平稳下来

作用

心脏功能增强

运动虽是最好的运动 但是很多运动不适合老年人 运动好几个小时 膝盖疼，而静坐 使得下肢由于屈曲而局部紧张，血液循环，因此收到心脏 促使心脏功能加压后以维持平衡 从而促使心脏功能的高效运转

日常所见的简单两个动作 却背后隐藏着大妙用 赶紧收藏起来运用起来吧。