法国女人如何保持身材？看看这4个好习惯，或值得学习一下

一提到法国，大家首先想到的肯定是浪漫，还有行走在法国街头的那些女郎，大多妆容精致，身材纤细苗条，和中国女性的瘦小不同，她们是有线条感的动态美。

很多人都非常疑惑，为什么法国的女人不会胖呢？难道是民族化的遗传基因？根据商家调查就可以发现，法国女人之所以不会胖，并不是遗传基因所导致的，而是和诸多饮食搭配或生活习惯有关。

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法国女人为什么不会胖？看看这4个好习惯，或值得学习一下

1、吃得很少

法国的女人比较注重控制食量，她们吃的所有的食物都是小份的，从来不会出现一大盘、一大碗的情况，对于自己食量的控制非常严格，每顿饭坚持只吃6、7分饱。

所以我们在平时不妨学习一下法国女人的控制食量法，不管是在家里还是在自助餐厅吃饭，可以将饭的分量盛少一些，这样就不会因为受不住诱惑而过量进食。

2、重视午餐

对于每一个法国人来说，一天当中最重要的就是午餐，所以在巴黎的餐厅里，每个人都在慢慢享用着5道菜的午餐，最后再来一杯浓咖啡，吃饭的时间越长，心情越愉悦，食物充分被咀嚼，营养被全部吸收。

但是对于大多数中国女性来说，在平时的工作和生活压力比较大，大多数都将午餐草草忽略，甚至随便吃个面包了事，这样也会导致新陈代谢速度变慢，从而增加长胖的风险。

3、从不吃零食

法国的女性对待一日三餐非常热忱积极，他们每一顿饭都吃得非常满足，所以在正餐之余不再需要零食，也正是由于平时不吃零食，没有多余的脂肪摄入，所以身材才会保持的纤细苗条。

这也是中国女性需要学习的要点，大多数中国女性不太重视正餐，而是增加零食的摄入量，这也就导致了热量的额外摄入。所以想要身材纤细苗条，一定要戒掉零食，如果嘴巴觉得非常无聊，可以转移下注意力，比如多喝点水。

4、热爱户外锻炼

法国人生性浪漫，他们在晚餐开胃酒和正餐之间的时光里，通常会去户外散步，看看夕阳。这样在增加乐趣与闲情的同时，还能够使身体得到锻炼，使身材变得越来越好。

但是在中国，大多数女性渐渐养成了久坐不运动的习惯，就算平时有休闲时间也只想在家里多休息一会儿，不会去户外参加体育锻炼，长期久坐不运动也会导致脂肪大量堆积，因此大家在平时一定要养成热爱运动的好习惯。

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想要和法国女性一样，身材纤细苗条，不妨学习这几个小妙招

1、睡眠充足

睡眠不足时，身体会产生过多的刺激食欲的激素，在吃饱的情况下仍然会感到饥饿，而充足的睡眠则能够让你感觉精力充沛，可以省略不必要的零食摄入。所以大家在平时一定要规律作息，保证充足的睡眠时间。

2、嚼无糖口香糖

很多减肥女性无法控制自己的食欲，当特别想吃东西的时候，可以先嚼一片无糖口香糖，嚼口香糖，既可以清新口气，还能够帮助降低饥饿感，控制吃零食的欲望，有助于帮助减肥。

3、一周称一次体重

对于大多数处于减肥阶段的女性来说，几乎每天都会称一次甚至多次体重，如果体重不见下降，很有可能导致心情低落，打击减肥自信心。所以大多数专家建议每个星期称一次体重，这样就不会被每天的波动所困扰。

4、重视早餐

大多数女性在减肥的时候会选择节食减肥，尤其是忽略早餐，其实不吃早餐会让人体感觉到更加饥饿，导致午餐和晚餐的食用量增多，所以减肥期间一定要吃早餐，可以吃点高纤维麦片，低脂牛奶或者水果。

5、多喝水

水是生命之源，喝水不仅能够补充身体所需的水分，还能促进血液循环，加速新陈代谢排出体内的毒素和垃圾，另外在饭前喝一杯水还能够增加饱腹感，降低食欲，减少主食的摄入量，如果对白开水不感兴趣，可以泡一杯水果茶或者喝苏打水。

结语：减肥并不是一蹴而就的，想要真正达到减肥的目的，无非就是6个字：管住嘴，迈开腿。希望大家在减肥的过程中，都能够找到真正适合自己的合理有效的减肥方法。关于减肥的小妙招，大家还有没有想要补充的呢？不妨分享出来吧，您的方法或许能够帮助到更多的肥胖人群。

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