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想要保护好男腺 这些运动要常做！ 前列腺作为男性特有的腺体，是男人的健康卫士，可以分泌稀薄奶样的前列腺液，构成了精液的一部分。当男人40岁以后，前列腺体积开始增长，50岁以上的男性大概有一半患良性前列腺增生症。那么日常做哪些动作能对保护前列腺有帮助呢？下面就来给大家具体的讲一讲： 做哪些运动能保护前列腺？1、慢跑 慢跑属于中等强度的有氧运动，每天有30分钟以上的慢跑能加快全身血液循环，让重要器官得到充足血液的供应。若想保持前列腺的健康，必须有充足的营养物质供应，加快了身体中垃圾和毒素的排泄速度，保养了前列腺。另外坚持慢跑也能够提高人们的抵抗力和免疫力，防止让病毒或者细菌入侵。
2、做深蹲 深蹲属于简单易行的运动，不会受到场地以及时间的控制，随时随地都可以做。坚持做深蹲运动能让大腿两侧的肌肉得到一定的锻炼，同时带动了生殖器官周边的肌肉拉伸以及收缩。只要坚持做深蹲运动就能加快前列腺的血液循环，维持了前列腺功能，防止发生病变。 3、做提肛运动 男性在闲暇时光可以坚持做提肛运动，能加快臀部的血液循环，提升了前列腺功能。也就是收缩肛门肌肉一提一松，每次做50下，能让前列腺一直处于放松状态，而且让前列腺得到充足血液的供应。
4、游泳 保持正常的排尿才能维持其前列腺的规律正常而且维持了性功能。男性每周至少要游泳2~3次，游泳时能提高心肺功能，加快了全身的血液循环。经过研究发现前列腺出现病变，一般和长时间久坐有很多关系，通过游泳能够减轻下半身的负担，缓解了对前列腺部位的压迫，防止其功能受到损伤。 男性除了做以上运动外也要及时纠正不良的生活习惯。不能长时间久坐吸烟喝酒，也不能憋尿，保持规律作息。因为前列腺炎治疗过程比较漫长而且治疗起来困难，给患者带来一定的压力，必须要加强患者心理上的疏导，树立能战胜疾病的信心。当男性患有阴囊炎或者包皮过长时也会引起前列腺炎，要积极的治疗致病菌。多参加体育锻炼来增强体质，不能长时间骑行，注意局部卫生，每天晚上睡觉前可坐浴10分钟来让局部得到放松，帮助吸收炎症。 |
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