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弗洛伊德最早在1923年的《自我与本我》中提出的“本我、自我、超我”的理论几乎是唯一沿用至今。他认为我们每一个“我”都有这三个部分组成。 超我与本我本身就处于直接而尖锐的冲突中，他们是由自我在其中做协调。当这种冲突不能很好地被协调，冲突的程度足够深，持续时间足够久，以至于影响到一个人的个人感受、人际交往、潜能的发挥等各个方面，持续发展下去可能会有抑郁、狂躁等表现，从而给生活及工作带来极大的痛苦。 数字时代随着人类社会的飞速发展，人们的生活节奏加快，心理压力渐渐超负荷，很多人就会出现这样或那样的心理问题。就如同佛洛依德所说的我们的“三个我”的冲突不能够达到平衡，那么这样或那样的心理问题就出现了。 比如以下的问题，是不是在某一刻你也有过： 在某一刻觉得自己很陌生？在某一刻感叹于自己的特立独行，或者有时候陷入深深的自我怀疑与精神内耗？怀疑自己患了某种心理疾病，在无解中纠结烦恼？在其他人口中和自己认为的“自己”差异巨大？用他人经验 来开导自己几乎无效？......类似这样的问题经常困扰着我。 但是最近读了著名的心理学家、意象对话疗法创始人朱建军博士撰写的这本《自知》之后，我发现意象疗法特别实用和接地气。他认为我们没有更好地认识自己。其实“认识自己”不仅是一种想法，而是有趣、有效的高明做法。
我们先来认识一下作者朱建军博士，他是著名心理学家，心理学中国化先行者。他是国内最早从事心理咨询工作和最知名的咨询师之一，迄今已从事心理咨询30多年。在20世纪90年代创立我国本土非常优秀的心理治疗技术“意象对话疗法”，是自钟友彬先生的“认识领悟疗法”创立后，我国第二位独自创立心理咨询与治疗方法的学者，跟随者和弟子无数。 至今出版著作30余部。除心理咨询与治疗领域之外，还涉及文化心理学、心理历史学、环境心理学、犯罪心理学等多个领域，作品有《你有几个自己》《自知》《药树》《释梦》《心灵城堡漫游》等。 他告诉我们在浩瀚的心灵世界潜藏着一个秘密：她有自己独特的认知和表达方式，等待我们发掘。如果我们遗憾错过它，会在认识自己的这条路上举步维艰、处处碰壁，但如果我们幸运找到，它将轻松成为自己的主宰者。这本书教我们巧妙地从自己的原始思维入手，绕开所有外因干扰，直抵自己的心灵世界。通过一场场生动奇趣的想象探险游戏，逐一拆解、看清自己，并彻底掌握让自己变好的主动权。 从原始思维中解读意象世界原始思维与我们所熟知的逻辑思维有着本质的不同。作者认为象征是原始认知的主要方式，佛洛依德说“这种象征并非是梦所特有的，而是潜意识意念的特征”。它有一个重要的特点，就是它和情绪的关联更加直接，他认为象征是侵染情绪的。 这样表达可能更容易理解，如果说逻辑思维是“头脑的语言”象征就是“心的语言”。
就比如做梦，可以把释梦作为一种翻译，就是把“心的语言”翻译为日常的逻辑思维中的语言。一个是意识想象的世界，一个是现实世界。 事实上，梦是原始认知的创作，艺术的想象也需要使用原始的认知，精神病人也是用原始认知，但是这之间有着本质的不同：精神病是无法分清想象和真实的。 作者认为用原始思维拆解真实的自己，看清隐秘的自己是变好的秘诀。 洞察世间万象，发现心灵个性十足莎士比亚曾说过：“一千个人眼里有一千个哈姆雷特”。我们看待很多事物大多都是如此。鲁迅也曾说，对于同一本《红楼梦》，有人看到的是易，有人看到的是淫。 同样的人间四月天，喜悦者看到的是风和日丽，而抑郁者看到的却是花落春将去。这区别主要是心，或者说经过大脑加工后形成的意象。 著名的画家梵高在不同的时期所画的麦田完全不同，就是因为他的心态不同，因为经过他“被污染的大脑”加工过的麦田不是生机勃勃，而是充满了死亡的气息。 作者把意象对话说成是一种语言叫做“心的语言”。当我们学会用心灵的语言与之交往，用原始思维和意象与我们相处，我们就可以让意象变得美好，就会收获缺少的爱和支持、拥有更好的行为方式、削弱或化解心理情结……更重要的是，在强大的自知及自控中，与自己惊喜相遇。 相信自己拥有变好的能力从认清自己开始“认识自己”是每个人一生的功课，认清自己才有可能让自己自信，才能有更多的勇气挑战新事物。然而太多人希望实现却苦于不得其法。好多人为什么都没有像谷爱凌那般的自信？
2月8日上午，北京冬奥会自由式滑雪女子大跳台决赛中，中国选手谷爱凌在最后一跳中，以一个此前从未做过的难度动作获得单轮最高94.5分逆转反超，夺下了该项比赛的金牌，谷爱凌这3个字瞬间引爆全网。 你知道吗？在比赛前，谷爱凌还在社交媒体上对网友的“担忧”进行反抗：“你为什么对我没有信心？”
在谷爱凌的意识里，想要什么就去挑战，对自己的实力有信心就是有信心。即使失误了，爬起来重新开始就是了，什么捧杀和打脸，那是网民自己臆造的。她说：做一件事前，不要想坏结果、不要怕失败了会如何，自信，才能造就强者。 这不正是作者在书中为我们举到的“凤凰的诞生”的现实版吗？ 说在最后纵观当前主流的相关书籍，大体分为两类：一类是帮助读者意识到认识自己的重要性，但欠缺落地之法，导致读者只能遗憾地将其停留在想法中；一类则是介绍一些方法，但不够系统、严谨，导致读者只能认识某一部分的自己，无法看清自己的完整和真实。 这本书中有大量的心理小游戏和案例故事，以“练习百宝箱”“故事铺”等形式不仅适合专业人士借鉴和实操，也能够帮助我们有这方面需求的普通人从分层次、分步骤地探知自己尅是，迅速掌握认识自己的正确方法。 意象对话疗法已被无数人评价为，在众多的自知心理方法中最简单有效的一种。希望挣扎在痛苦找那个的人们也能够早日看到这本书，早日得到解脱。
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