几块钱一瓶的维生素B2却是高血压的克星！可惜知道得太晚了

62岁的王爷爷，退休后最喜欢的就是买保健品，家人怎么劝都没有用。每次张阿姨看到桌子上放着买回来的维生素和钙片，就会训斥老伴儿。

“这维生素可是好东西，医生说维生素B能帮助降血压，我买来就是想试一试的。”张叔叔每次都信誓旦旦地说自己买的都是有用的。

维生素B真的能降血压吗？来听听医生给您的官方解释，听完您就知道到底是真是假了。

维生素B2辅助降血压的研究

维生素B2最大的作用就是能够促进细胞的分裂和生长，能够帮助伤口愈合，预防口角炎，口腔溃疡，脚气的发生。维生素B2还能缓解视力疲劳，防止眼睛干涩。

最新研究发现，维生素B2还与心脏病，高血压有密切关系。

南方医科大学附属医院的研究团队设计并进行了一项实验，来研究维生素B2和血压的关系。他们调查了一万名人的饮食习惯，并且后续追踪他们的血压情况，通过计算机进行统计筛选。最后发现，每天的饮食中维生素B2的摄入量越高，新发高血压的风险就会越低，同时这一万名被调查的人中，每天都摄入维生素B2的人比没有摄入维生素B2的人的高血压发病率下降了26%。由此可见，维生素B2确实能够预防高血压的发生。

维生素B2如何获取

如果不是素食主义者，通过日常的饮食就可以补充，每天保证一个鸡蛋，一杯牛奶，每天摄入200克左右的肉类，每周都要吃一次鱼，多吃胡萝卜，南瓜等。

这些基本的饮食就可以保证维生素B2的基本摄入。但是不吃肉的人就要额外通过补充剂来达到维生素B2的摄入。

维生素B2一般不单独补充，而是和维生素C，维生素B6一起补充，这样才能达到最佳效果。维生素B2虽然对人体有好处，但是也一定要遵从医嘱，避免出现维生素B2服用过量，引起药物中毒。

如何科学有效管理血压？

健康的生活方式是基础

合理膳食，增加蔬菜、水果等食物摄入；减少脂肪摄入；减少钠盐摄入，增加钾摄入；维持健康体重。

增加运动：建议每周5-7 天、每次30 min 中等强度运动；戒烟、戒酒；保持良好的心态。

选择合适的降压药

目前常用降压药物可归纳为五大类：即利尿剂、β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂（CCB）、血管紧张素转换酶抑制剂（ACEI）和血管紧张素II受体阻滞剂（ARB）。

具体选择哪种或哪几种降压药合适，要根据具体病情由医生来选择。

降血压不求快，但求平稳。高血压是终身疾病，无法完全治愈，需要持续控制。一旦停药血压又会重新升高，只有坚持长期服药才能达到预防心脑血管事件的效果。

关注@高月琴大夫，每天新增一个健康小技巧！