孩子们想要感觉良好。这是生活中的事实，就像我们所有人一样。但作为一个孩子并不一定总是简单或容易。男孩和女孩被取笑，考试不及格，最后被选入运动队。但是，尽管存在这些挑战——甚至可能是因为这些挑战——孩子们可以在利用日常生活经验的同时学习如何变得情绪健康。 心理学家保罗·埃克曼 （Paul Ekman） 表示：“学会变得情商高是我们的责任。这些是技能，它们并不容易，大自然没有给我们——我们必须学习它们。” 这正是为什么早教孩子而不是晚教很重要的原因。男孩和女孩的学习如何处理自己的情绪，尤其是具有挑战性的的，可以开发的情绪智力，并开始转向自己朝着更积极的人生经历。 什么是情绪健康？ 本能地，我们都知道情绪上不健康的行为是什么样的——比如尖叫、砰的一声关上门、回骂你妈妈和取笑其他孩子。但是情绪健康是什么样的呢？它始于一个孩子学习如何识别他的情绪，然后以建设性或破坏性的方式表达它们。因此，Josh 没有在操场上推 Jorge，而是学会了在生气时如何走开并深呼吸。这是第一步。 当然，情绪健康是一个复杂的话题，它始于建设性地识别和表达情绪，但包括更多。情绪健康的孩子正在学习如何变得灵活，培养情绪健康的心态，塑造他们的性格，即使在情绪受到挑战时也能做出明智的选择。这条路不一定一帆风顺，但对大多数孩子来说都是可能的。儿童（是的，我们成年人）在这个过程中发展的一些技能是自我控制、自我意识和决策能力。 在我的《情绪健康的孩子》一书中，我分享了孩子们需要学习的想法以及帮助他们开始建设性地表达情绪的策略。想法和习惯共同帮助孩子朝着更积极的方向发展。 如何模拟情绪健康 情绪健康是我们一生都在学习的东西。换句话说，这不是一个需要检查的框，我们已经完成了——我们不断学习如何朝着更好的感觉前进，并更有建设性地释放具有挑战性的情绪。但是，作为忙碌的父母和老师，我们如何塑造积极的情绪健康呢？这里有一些想法： 创建一个情感词汇。帮助孩子识别他们的情绪总是第一步。例如，处理挫败感或恼怒要比处理史诗般的愤怒容易得多——所以能够发现情绪并在它们很小的时候给它们命名是必不可少的。我使用的一个工具是“愤怒的名字”，它教孩子们命名他们的愤怒并建立自我意识（第 78 页）。 诚实 （关于你的感受）。当你度过艰难的一天时，你可以说，“这是艰难的一天，我需要深呼吸。” 请记住，孩子们从你的身份中学到的比你所说的要多——所以要诚实地表达自己的感受（以适合年龄的方式），并尽最大努力为他们找到健康的出路。 使用策略（平静并建设性地表达情绪）。情绪健康的孩子学习如何使用策略来聪明地平静和管理他们的情绪。他们可能会深呼吸，坐在教室里的“重置椅子”上，或者在家里或学校学习另一种技巧来帮助他们恢复情绪平衡。例如，泡泡呼吸是我新书中的一个练习，它可以帮助孩子们学会用呼吸来平静（第 80-81 页）。 共同学习无论当今的情绪挑战是否涉及帮助您的孩子与设备断开连接、应对失望或其他事情——您的儿子或女儿需要您的支持来了解他们的情绪以及如何处理这些情绪。请记住，一个“行为不端”的孩子根本没有处理它们的技能，但是有了新的想法和工具，他们可以做一些不同的事情（并且感觉更好！）。 |
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