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很多人在睡眠的过程当中遇到一些小问题，虽然睡眠是正常生理现象，但是因为环境日常饮食工作等原因导致睡眠障碍，根据统计显示，睡眠质量不足，人群占到了19.1%，这种情况严重影响正常生活。 当然每个人出现这种结果的原因是不一样的，在原本进入睡眠状态的时候吃喝玩乐，或者是被其他的事情给占据了时间，办法保持正常状态，从而直接损害身体健康，然而这些些自主性熬夜的人群占据全国41.7%，数据惊人。  一、多数人被“8小时睡眠论”忽悠了？50岁后，最佳睡觉时间是多少？ 很多人只知道每天睡够8小时就可以满足，但是这种情况仅仅只是临床医学技术，科研水平和医护人员的基本水平，对于临床上的失眠问题，以及神经衰弱患者，所得出的正确顺便治疗，这样的睡眠时间并不包括所有人，还得要根据你个人的体质，以及患病的机制，包括你的组织代谢来详细判断。 如果你属于中年人或者是青年人，根本就没有必要过度地追求8小时的睡眠时间，合理的睡眠时间，要根据自己的情况来进行判断，令每个人的睡眠质量，睡眠状态都是不一样的。 现在生活节奏快，工作压力大，很多人长时间接受各方面的压力，被迫工作，长期熬夜加班，这样的人，就得要打破8小时的睡眠，世界卫生组织曾经发表过一篇言论。市面上没有任何一个科学研究，以及任何人员觉得只要睡够8小时，就可以有效地预防各类疾病8小时，主要是根据合理的大脑休息以及组织器官修复，所以8小时睡眠时间不一定是最佳的选择。 然而对于50岁到60岁的男性来说，最好把睡眠时间控制在6.5~7.5小时左右，女性因为体内激素分泌水平变化维持在7.5~8小时左右，最佳的睡眠时间段最好保证在晚上9:40到早上5:20左右。  青少年儿童或者是老年人的睡眠状态也是不一样的，女人本身身体负担加重，集体运行容易出现异常，更容易患上心血管疾病，甚至增加了老年痴呆的概率，适当午休。 二、50岁后，最佳睡觉时间是多少？ 睡眠时间长短跟人体健康有着很大的联系，之后并不是睡的时间越长，对身体健康就越有利，对于成年人来说，最为健康的睡眠时间，需要控制在6个小时到8个小时左右。 50岁以上的人，睡眠时间不要太长，应该控制在6~8小时之内，也可以适当减少1~2个小时。主要是睡的时间太长，他们更容易出现头晕，所以，要根据自己的情况适当调整。  三、睡眠质量好，具体表现都有哪些呢？ 1、一觉睡到天亮 如果你可以一觉到天亮，那么睡眠质量还是比较高的，因为很多人总是会半睡半醒，甚至半夜失眠做梦，这都是睡眠质量比较低的标志。 有的人甚至凌晨三四点醒来之后，再也没办法进入睡眠状态，如果你经常可以一觉到天亮，那么每一天的睡眠时间基本上都是达标的，这也代表你的身体比较的健康。 2、基本不发出声音 通过睡眠时的表现，也可以判断一个人睡眠质量的高低，如果在睡觉的过程当中没有任何的声音出现，只是能够听到轻微的呼吸声，这也代表你睡得比较香。 但是很多人在睡眠的过程当中总是磨牙打呼噜，这就是身体不健康的标志，而且这种情况会导致你越睡越累，所以可以通过声音来判断睡眠质量高低。 3、入睡速度快 很多人入睡速度比较快，可以说闭上眼睛就可以进入睡眠状态，这也说明睡眠时间比较的长，睡眠质量比较的高，这是一个不错的标志。  也有一些人比较特殊，虽然很早入睡，但是进入睡眠的时间非常的短，可能闭上眼睛几个小时仍然没有进入深度睡眠，这就说明睡眠质量比较差。 4、深度睡眠时间长 睡眠质量高低跟深度睡眠时间直接相挂钩，人在睡眠过程当中会有浅度睡眠以及深度睡眠时间，时间越长，那么身体修复的程度就越高。 如果实在没有办法判断，可以通过一些设备仪器来检测自己深度睡眠时间的长短，很多手机软件都有这样的功能。 |
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