  如，住在南方的女性A就是因为身体原因而一直都没有怀上孩子。为此，她还直接在家待着，过着由老公养的日子和生活，但仍旧是焦虑不已。 又如，住在北方的女性B怀不上孩子，则是因为家里有了女孩，但那个女孩却动不动就会哭闹了，属于让人头疼的爱哭之娃。这让她每天都有很多的情绪。 再如，远嫁北方的女性C的肚子，一直都没有动静，那是因为她恐惧生育，害怕哭声，尤其是孩子的哭声。想到生育会痛，孩子会哭，自己就在焦虑中难受。 …… 那在这时候，这对治焦虑的方法，绝对是各不同的，像女性A，找个方法对治身体，让自己的身体给调理过来，就行的了。而这方法，对于女性B来说，那可是不管事的。女性C就要面对自己的心，化恐惧为喜悦。 也因此，我认为，当我们在备孕的过程里存在焦虑时，首先是要去观察自己的心，而且还是保持客观而有耐心的姿态来去观察它。这么做的目的是试着去觅因，即，找到自己会有焦虑的原因。觅得原因，我们才有可能找到适合的方法，来去对治焦虑。 但，倘若这份备孕焦虑都影响到了自己的生活，以至于自己都食不安心，睡不踏实的了，那就要去求助于专业人士，花钱让专业人士带着自己来去寻找原因，而后便是选用适合自己的方式和方法来去缓解自己内心的焦虑，以让自己能够持有较为稳定平和的内心来去安心备孕。  倘若我们自身的焦虑，并不严重，那就可以做些能够让我们自己变得不那么焦虑的事儿，如，倘若清楚知道自己的备孕焦虑是来自于家人的压力，那我们在备孕期间，就要尽可能地少跟家人闹冲突，或直接不跟公婆住一块。 不过，在这期间，我们要注意的一点是不要看着谁在做什么是放松而不焦虑的，自己也跟着去做。这是因为，这不同的人，对那同一件事的反应和感受，那都是不大一样的。好比是说正念吧，这对于一些人来说确实是挺好的，但对于一些人来说，也许，晒太阳更能让自己放松而不焦虑的呢。 其实，较之于跟风而行，我更喜欢也更支持在了解自己情况下的克制而行。即，在平日里头，我们就要多观察自己在做什么的时候，是最为放松的，那我们就可将那活动，给当成是放松的方式。人若得放松，那焦虑就会少一些的。焦虑少了，那怀上孩子的概率，也会得提升的。  再就是，在每一天里头，不存在身体问题的我们，都要花些时间来去与自己对话，就静下心来问自己为何会是有焦虑。而后便是耐心地观察自己的内心，在这期间，只要我们有耐心，那“为何会有焦虑”的答案，是多少能够有所显现的。 据我所知，其实，在有些时候，这人的焦虑，尤其是避孕焦虑，那多是自己的一种担心在作怪，是自己对未知无限可能性的一种带主观性的先行决断。如在不曾有怀孕之前，自己就先想到了怀不上，或会怀个畸形孩子的结果，而后就在那焦虑，担心，害怕的了。 那在这时候，我们就要学着去瓦解自己的认知。好比是说自己是因为担心怀不上而焦虑，那自己就可以问问自己，
 其实，倘若我们真的有去一遍又一遍地质问自己，那头脑的多半想法和认知，都能被我们给瓦解掉的。而认知一旦会瓦解了，那我们的行为，就会发生相应改变的，行为一旦有所改变，那结果就会大不同的。 好比是说前面提到的女性C，她会迟迟怀不上孩子，那是因为她恐惧生育，害怕孩子的哭声，那在平日里头，她就要多做瓦解那头脑认知的功课，试着去问自己，
而后便是，化焦虑为力量地花时间去搜集无痛分娩或减少生育疼痛的技巧技术，学习在教养中了解孩子的哭声，那她的恐惧与焦虑，是能有所减轻的。当父母在心身方面都做好了准备时，那天使一般的孩子，就容易来到的了。而她也能在整个孕期里头，都容易有力量感的了。  当然了，在有些时候，倘若双方的身体都很好，不存在任何的缺陷，但就是迟迟生不了孩子，这让彼此都深觉疲惫，焦虑不已时，那对彼此较好的选择，在我看来，大概就是将备孕与生育的日程，给缓缓，以让双方都能有个较为平和的心情。 在日常生活里头，我所认识的一些女性，在想要孩子都达到焦虑之时，就选择放下“要孩子”的执念，并努力过好眼下的生活，而后，她们都在某个不经意里头，就顺利怀上了小宝宝，并开心地告诉我说自己已是怀上了小宝宝，而且还很健康。 除此之外，在这人世间，那还有一种较为特殊的情况，那便是双方的身体都很健康，经济焦虑等也是没有的，但就是怀不上孩子，怎么努力都没用，而努力只会徒增烦恼，以让自己精疲力尽到都没法呼吸的了。那在那时候，也许就需要选择分离的了。 像那《遇见未知的自己》等书的作者张德芬，就是在第一段婚姻里头，怎么努力都怀不上孩子，双方都去做过检查，但都不存在任何的问题。而在离婚再嫁之后，她就很快怀上了孩子，而且还是一前一后地生下来两个相当健康，极其可爱的小男孩和小女孩。  总而言之，这备孕期间若是出现有焦虑情绪，那我们是需要理清楚焦虑之因的。而后便是采用适合自己的相应方法来去缓解自身的焦虑。莫要盲目跟风选用技巧来去瞎治焦虑。 |
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