|
找到了一个改变自己的模型：行为=动机+能力+提示。 动机：你想要做这件事的欲望强度 能力：这件事对你的难易程度 提示：触发你做这件事的刺激 当三个要素都存在且强度足够时，你的行为自然会发生 白话版 动机：你想不想干（怎么让自己想干） 能力：你能不能干（怎么让自己能做到） 提示：谁提醒你或者哪里提醒你要干（怎么提醒自己做） 当你想干且能干的情况下，有人提醒你要做某件事，你自然会去做。 改变自己是件多么难的事，将福格模型（行为=动机＋能力＋提示）运用到生活中，你会发现世上无难事啊。 拆解刷抖音这个行为 动机：一有空就想刷抖音 能力：刷抖音很简单 提示：周围人都在刷抖音、手机抖音图标。 怎么解决这个问题。 提示：无处不在、无法避免 能力：卸载抖音或者把手机放到别处以至于你做不到 动机：赋予刷抖音足够多的负面意义。 习惯是行为的集合。 保持足够多的饮水是健康必不可少的条件。 等到口渴了再喝水就晚了。 动机足够，喝水是件简单的事（能力），但我们常常口渴了才想起来喝水（提示）。 从提示入手，手机往往不会离你太远，我个人从早晨7点到晚上23点之间定了闹钟，半小时一个提示自己喝水，知道放下杯子才关闭闹钟。 好好读书。 动机：读书可以提高自己的认知 能力：读书容易思考不易，将微信读书app放到手机下方固定栏取代了微信的位置，一不小心就点开了 提示：晚上22：55的闹钟就是提示自己该读书了 日更公众号需要写作这个行为，怎么做到呢，用福格模型拆解。
你就得给写作赋予很多意义，看了你的文章后，有人获得情感价值、有人抹平信息差、十几年后你还能发现你自己今天的思考想法、某一天你集结一段时间的文章还能出本书获得物质回报、你思考越来越深入能一眼看透事物本质。
怎么让这件事更容易，从时间、金钱、脑力、环境、日程来分析。写作需要40分钟以上，写作本身不花钱，选题、解决方案、组织语言需要将问题聚焦到一个点（简易化），在不吵闹的空间用手机写就好了（之前用电脑写，步骤繁多阻碍了这件事），是否有其它事件冲突（放在早晨或睡前）。
从福格模型来看，为自己设计行为时，从提示到能力再到动机逐一分析。动机是人的欲望，变得太快，无从把握；现有的能力就能够实现大多数行为，不行你就把它简易到你肯定能做到；你受到了外界刺激自然而然就会做这个行为，根据生活习惯来提示自己是最简单的方法。 改变自己就是神，改变别人是神经病。 但你可以用福格模型帮别人做他们想做的事情，让他们感受做到的快乐。 彩蛋：强推微信读书的《福格行为模型》，本人写的远不及此书作者。 B站或者抖音上有讲解福格行为模型的优质内容，大家可以去瞅一瞅。 |
|
|
