我们的行为可以“编程”

编程是编定程序的中文简称，就是让计算机代码解决某个问题，对某个计算体系规定一定的运算方式，使计算体系按照该计算方式运行，并最终得到相应结果的过程。

我们可以通过编程让计算机做到我们想让它做到的事情，《福格行为模型》这本书告诉我，我们的行为也可以“编程”，养成我们任何我们想养成的习惯，前提是你得了解习惯形成的原理，就像你得会编程，才能让计算机做到你想让它做到的事情。

福格行为模型：B=MAP，M=动机，A=能力，P=提示。动机是作出行为的欲望，能力是去做某个行为的执行能力，而提示则是提醒你作出行为的信号。

这个模型告诉我们，动机越强，就越有可能作出行为；行为越容易做到，就越有可能成为习惯；没有提示，任何行为都不会发生。因此，在改变行为的时候，需要检查确认三要素是否齐备。

三要素当中动机是不可控的，忽高忽低，但能力和提示是可控的，所以，为了提高习惯养成的成功率，我们要尽可能把行为变得容易，把提示做得明显。

只要做到这两个要素就能养成任何我们想要养成的习惯，当然，虽然福格行为模型看起来很简单，但还是需要精心的设计一下。

知道并践行福格行为模型之后，你会发现，养成一个好习惯并不难，过程可以是轻松且愉悦的。