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三高病在现今社会已经很常见了，随着病友们的增加，三高患者也总是会在一起交流一些自己的经验，尤其在食物方面，病友们之间说得就更多了，大多数人都秉承着“不怕一万就怕万一”，“宁可信其有，不可信其无”的想法，如果听说哪种食物不能吃，为了安全起见，就不去吃，听说哪种食物对病情好，那多吃准没错。 其实只凭道听途说的经验，不加考证就执行，很容易陷入误区，可能还会对健康造成危害。 像是高血脂病人注意饮食是件好事，但也不可走极端。在吃水果这方面就得科学对待。
血脂高的人能不能吃水果呢？有些人认为水果糖分高，吃了会让血脂上升，不能吃，而有的人却认为水果健康又营养，当然可以吃。 这两方观点其实都不全面。血脂高的人是可以吃水果的，因为水果中植物纤维含量高，吃后可以促进肠道中胆固醇的排泄，从而减少身体对胆固醇的吸收，这样就能降低血液的血脂含量。 但是对于水果的摄入和量都需要注意，如果不加选择，不加控制地吃水果就会加重血管负担，加大患上并发症的几率。
血脂高的人要注意，少吃4种升血脂水果，可以多吃4种降血脂水果。一、4种水果升血脂要少吃1、西瓜 西瓜是夏季最受欢迎的水果之一了。不过高血脂的人再馋也得忍住，还是要少吃一些。因为西瓜中糖分含量高，如果吃太多，多余的糖分会在身体内转化成脂肪，造成血脂上升。 所以血脂高的人每次吃西瓜的量需要控制在100克左右，尤其是冰镇西瓜一定不能吃，否则会刺激血管，让血管收缩，诱发并发症。
2、桂圆 桂圆也是种含糖 能量非常高的水果，如果过多食用，会造成血脂升高，影响病情的稳定。 3、牛油果 牛油果一直被减肥人士所钟爱，很多人都只看重它富含蛋白质有利于减肥这一点，却忽略了牛油果的热量。 牛油果的热量非常高，胆固醇含量也不低，所以不适合血脂高的人食用，如果吃太多，会造成脂质大量在血液中沉积，让血脂上升，加快血管硬化的进程。
4、榴莲 榴莲的营养价值高，同时它的糖分和脂肪也很高。如果经常大量食用，就会造成血液中脂质过高，导致血液变得黏稠，容易堵塞血管，对于控制血脂非常不利。 二、4种水果降血脂可多吃1、香蕉 香蕉可以润肠通便，有助于缓解便秘，它里面所含的营养物质还能起到降低胆固醇的作用，所以很适合血脂高的人食用。 2、苹果 苹果中丰富的果胶和水溶性膳食纤维，能够起到强大的吸附胆固醇的作用，这样就像个吸尘器一样，可以将身体内多余的胆固醇和甘油三酯吸附在一起，然后通过身体排泄器官将它们排出体外。此外苹果中大量的维C，对于降低身体内胆固醇含量起着关键性作用。
3、山楂 山楂中的营养物质，可以帮助血管扩张，血管通畅了，自然排出的胆固醇和甘油三酯量就会加大，这样就可以起到降低血脂的作用。 不过山楂性酸，如果是胃不好的人要少吃。 4、猕猴桃 猕猴桃中维生素C含量非常高，具有很强的抗氧化性，可以起到清除体内自由基，减少血管损害的作用。而且猕猴桃中有大量的精氨酸，可以加快血液流动，抑制血栓生成，预防动脉硬化的发生 。
总之，血脂高的人，日常一定要多注重生活饮食习惯的调整，对能吃什么，不能吃什么，吃什么有益多加了解，这样才有助于摆脱高血脂的困扰。 |
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