随着生活水平的提高，生活方式的改变，高血压的发病率呈逐年上升趋势，而且越来越年轻化。
不少高血压朋友会有这样的误解：
虽然血压高，但没有症状说明不严重；
现在还不需要治疗，更不需要吃药；
等有头晕、心慌症状或者觉得不舒服了，再治疗也不迟。
提醒大家，这种想法很危险！发现血压升高，一定要早控制，很多人一旦有症状，再控制就来不及了。
下面就聊一聊高血压的8个控压重点。
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肥胖和高血压互相勾结，狼狈为奸。所以有高血压的胖友们一定要控制好体重，体重每减轻1 kg，血压就会降低1 mm Hg，最好将自己的体重指数（BMI）保持在19~24之间。
另外，还有一个因素是腰围，如果一个人四肢都很瘦，肚子上却有很多肉，这就是医学上常说的“腹型肥胖”。
《中国高血压患者教育指南》指出，腹部脂肪聚集越多，发生高血压等疾病的风险就越高。成年男性腰围＞90cm，或腰臀比＞0.90；成年女性腰围＞80cm，或腰臀比＞0.85，就是腹型肥胖。
高盐（钠）饮食是导致血压升高的重要危险因素。饮食中盐（钠）过量会引起体液潴留，使血压升高。中国营养学会推荐健康成人每日食盐摄入量不宜超过6g，高血压患者不超过3g。
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吸烟不仅会立即引起血压暂时性升高，而且烟草中的化学物质还会使动脉壁内膜受损，导致动脉狭窄，增加心脏病的发生风险。
而长期大量饮酒会损害心脏。男性每日饮酒超过2杯，女性每日饮酒超过1杯会影响血压。（1杯酒=啤酒355 ml=葡萄酒148 ml=40°白酒44 ml）。
高血压患者最好能保证每周至少150分钟中等强度的有氧运动或75分钟高强度的有氧运动，运动的形式可以根据自己的爱好灵活选择，步行、快走、慢跑、游泳、太极拳等均可。
这里给大家一个判断运动强度是否相对合适的方法：当你运动时试试跟人说话唱歌。如果你还可以跟人比较顺畅的交流、说话，但已经没法轻松的歌唱，这种程度就达到了中等运动强度。如果是累到跟人没法连贯说话，这个运动强度就较为剧烈了。
工作压力比较大、精神比较紧张的情况下，身体会分泌一些化学物质，这些化学物质能引起血管收缩，导致血压升高。
感到焦虑时要学会积极调节，听听音乐，做做深呼吸都能很好的放松自己。
任何人的双上肢血压，都可能存在5～10毫米汞柱的差异。一般以高的那个为准，多测几次求平均值，血压值更准确。
没有不适≠血压不高，很多患者都是发生了心梗、脑梗等各种并发症后，才有明显感觉。
该吃药时一定要按时服药，把血压平稳控制在140/90毫米汞柱以下，最好是130/80毫米汞柱，这样心脑血管才会更安全。
对于多数高血压患者而言，用降压药几周后血压会逐渐稳定，此时应当继续服药。若停药的话，血压会再次升高，这对身体是不利的。
有的人常常间断服药，血压高了就吃几天降压药，血压降到正常后就停药。这种不规范的服法，会导致血压忽高忽低、剧烈波动，反而会对心脑血管系统产生更大危害。
