【原】养成5个好习惯，让你保持冻龄状态，拥有苗条的体态！

为什么有的人30多岁看起来如同20多岁一样？你想要看起来比同龄人更年轻吗？如何才能保持逆龄颜值，避免中年发福的情况出现呢？

我们需要从生活行为入手，养成5个生活好习惯，有效降低发胖几率，让你保持冻龄状态！

1、远离垃圾食品

错误的饮食习惯容易产生毒素，会伤害身体健康，还会让你热量堆积，身材也容易发胖。一些巧克力、薯片、辣条之类的食物，属于过度加工的零食，过量摄入后容易产生一些有害物质，伤害身体健康，影响身体的运转代谢。

想要保持健康的体质，控制卡路里摄入，我们一定要学会健康饮食，多吃些高纤维蔬菜，主食方面粗细粮结合，补充低脂肪、高蛋白的肉类、奶制品，这样身体才能更加高效的运转。

2、加强运动锻炼。

健身锻炼是抵抗衰老，预防肥胖的重要方法。坚持健身锻炼可以促进习惯再生，提升身体的代谢水平，有助于改善肥胖，抵抗衰老速度，让你保持冻龄的颜值状态。

我们可以利用琐碎时间动起来，比如：白天的时候坐着1小时起来活动10分钟，晚饭1小时后进行健身锻炼，可以选择有氧运动，也可以选择力量训练，一周锻炼次数不低于3次，每次不低于半小时，可以让你慢慢瘦下来，保持年轻的活力。

3、保持一副乐观的心态

如今的人大都很急躁，生活节奏加快，各方面的压力让你容易出现各种心理疾病，比如焦虑症、抑郁症等问题。

而适当的健身锻炼可以释放压力，让你保持乐观的心态。保持乐观的心态可以提升自身的抗压力跟免疫力，也有助于延年益寿。现实生活中，我们要避免负面情绪的积压，凡事想开点，心态年轻了，你看起来也会显年轻。

4、学会早睡，不熬夜

长期熬夜晚睡会让身体机能加速老化，皮肤粗糙暗黄，精神状态差，一副黑眼圈让你看起来显老十岁。

只有保持规律作息，不要熬夜过劳，才能让身体机能及时修复，身体代谢水平才会更加旺盛，有助于保持年轻的状态，你看起来更加冻龄。

5、保证充足的喝水量。

水是没有热量的，也是身体代谢循环的主要载体，多喝水可以促进血液循环，抑制饥饿感的出现，有效控制进食欲望，保持身体的代谢循环，有助于废物的排出，皮肤也会更水嫩，脂肪代谢速度也会提升。

如果你上厕所的时候尿液比较黄，意味着身体缺乏水分，排尿的时候，颜色比较浅，意味着喝水量是足够的。