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春季养胃，少碰1物，多饮2水，常吃3物，做好4事，,胃舒服了，身体更健康 进入到3月，春天来了，一年之计在于春。春天是一个养生的“黄金期”，春天身体养的好，一年身体都不会差。春季养生不仅要养肝护肝，肠胃的爱护同样重要。特别在早春，是养护胃部的关键期，不可忽视。 春季胃养的好，肠胃吸收的好，人体就会少生病，也会爱护肝脏。春季的天气早晚低，大家一定要好好调养自己的胃，不要让它“闹脾气”。 养生专家指出，春季养胃，要在饮食上与生活上做好，胃会感激你，身体少生病，更加健康快乐。 春季养胃，大家要少碰1物：辛辣生冷之物 春天人容易“火大”，尤其不注意饮食，会导致“胃火”大。人体的胃，喜温热，怕冷凉辛辣。因此为了肠胃健康，大家尽量不要吃辛辣生冷食物。 辛辣食物易导致胃肠疾病的发生，刺激胃黏膜，对胃黏膜造成损伤。 生冷食物，进入到胃部以后，刺激肠胃，干扰肠胃的正常蠕动，影响消化液的分泌，危害健康。 春季养胃，大家多喝2水。多喝水不仅可以滋养身体，补充水分，还可以滋养肠胃，爱护肠胃。 第一水：茶水 春季多喝温热的茶水，可以调理脾胃，有助胃部健康，辅助调理胃病，对胃部健康有益。 推荐几种：1红茶。对胃部刺激性减少，还可以促进人体消化，养胃。搭配牛奶一起冲饮，养胃，保护胃黏膜。 2黑苦荞茶。有效抑制胃酸，消积，宽肠健胃，养护胃。搭配蒲公英，养胃效果更加翻倍。 3大麦茶。对肠胃爱护极好，改善肠胃功能，促消化。 4玫瑰花茶。芳香温和，暖胃止痛，改善肝胃气痛。 5赤苏子叶茶：行气和胃、驱寒暖身 第二水：汤水或粥 喝一些温热的汤或者粥，也可以爱护肠胃，健胃养胃，胃越来越健康。汤，大家尽量喝一些清淡的，少油少盐的。 推荐几种：1山药芙蓉汤。山药、胡萝卜、鸡蛋、香菇，一起煮汤喝，健脾养胃，保护胃肠道。 2山药白扁豆粥。健脾和胃 3南瓜小米粥。健脾养胃，益气，促消化 4老鸭汤。滋润肠胃，养胃护脾 在饮食里，春季养胃， 大家可以多吃3物，爱护肠胃，健胃养胃，胃越来越健康。 第一物：卷心菜 卷心菜也叫包菜，有天然“胃菜”的好名号。里面丰富的营养成分，可以促进胃液分泌，保护胃黏膜，健脾养胃。 推荐吃法，凉拌卷心菜，这种吃法，简单，营养高，下饭下酒好助手。 做法：1清洗卷心菜，撕片，沥干水分 2锅里烧水，把水煮沸后，放进包菜片，来焯水一下，焯到断生，捞出来 3过一边凉水，沥干水分，放进大盘里 4准备调味料，葱姜蒜切末，加入醋，盐，辣椒油，生抽，味极鲜，香油，拌均匀，倒在卷心菜里面，拌均匀即可。 第二物；酸奶或纯牛奶 酸奶里面的益生菌，可以滋养肠道，补充肠胃中的益生菌，消除肠胃功能紊乱引起的腹胀、疼痛。爱护肠胃，健胃养胃。 纯牛奶是一种最完美的饮品，每天喝一杯，身体好，肠胃好，补肺胃，生津液，润大肠。 每天喝一杯酸奶或纯牛奶，对胃的爱护极好。 第三物：胡萝卜丝炒菠菜 胡萝卜是养胃的好食物，菠菜也是一个有益肠胃的健康蔬菜。 两者搭配一种烹饪，颜色好看，营养丰富，好吃。胡萝卜滋润肠道，养胃护脾。菠菜助促进胃、胰腺分泌，提高胃肠道的消化功能，养胃护胃。 做法：1胡萝卜清洗，去皮，切丝，备用。 2菠菜清洗，放到热水里焯水一下， 去掉里面的草酸，沥干水分，备用。 3葱姜蒜切好，锅里放油，爆香葱姜蒜，放进胡萝卜丝，大火翻炒 4起锅前加入菠菜，大火翻炒， 加入盐，味极鲜，鸡精即可。 春季养胃， 除了饮食之外，好的生活习惯同样重要，在生活中，做好4件事，可以养胃暖胃，爱护身体。 第一件：每天要吃早餐 养胃最重要的就是早餐。经过了一夜的休息，肠胃里是空的，早饭经常不吃，损害胃粘膜，加速胃病的发生。 为了身体健康，大家早饭一定要吃，早饭要吃好，吃对。选择温热的食物作为早餐，避免冷凉食物。 早饭大家可以吃一碗粥，一杯牛奶，豆浆，搭配一个鸡蛋，为一天的营养补给能量。 第二件：做好胃部保暖工作 春天早晚温度低，大家要注意保暖， 被冻着了，特别是肠胃。 及时脱增衣服，防止出汗，晚上睡觉盖好被子，防止防腹部着凉而引发胃痛。 第三件：不要胡乱吃药 疾病出现后，大家不要胡乱吃药，用药方面需要谨慎，在医生的建议下吃药最好。 药物对肠胃的伤害比较大，消耗胃粘膜，刺激肠胃。因此为了健康，为了肠胃健康，大家要合理吃药。 第四件：保持好的心情，适当的运动 胃病和情绪有密切联系，春天肝气不得发，会导致肝郁，影响到胃的健康。因此为了胃的健康，为了身体的健康，大家要保持好的心情。自己的身心变得放松，这样身体免疫能力也会提高。 每天外出运动，合适的锻炼身体，更是爱护肠胃的好方式。适当的运动可以为肠胃减压，增强胃肠功能，消化液分泌增加，促进食物的消化。 除了上面的几点外，大家在生活中，还可以勤揉腹，也是有助减少胃负担的方式之一。空闲的时候，常按揉腹部，助消化、爱护肠胃。大家最好在晚饭后半小时以后，来揉揉腹部。“腹软如棉，百病不缠”。 最后提醒一点，若是发现自己出现了胃部不适或者胃病，也要积极到医院进行治疗，千万不要忽视。防止出现病变，癌的可能，早发现早治疗，早健康。 |
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