药补不如食补，有哪些食疗方可以解决小毛病？

这个真心太多了。分享几个我比较熟悉、而且亲测有效的食疗方。

一、鸡内金蒸蛋：调理孩子积食，健胃消食

做法：1、碗中打入鸡蛋三枚，加入一小勺鸡内金粉，一小勺虾皮粉，适量盐；
2、加入约是鸡蛋1.5倍量的凉开水，盖上保鲜膜，防止蒸的时候进入水蒸气，上锅蒸约10分钟；
3、撒上葱花点缀，滴上一点酱油和香油，味道更棒。

原理：鸡内金主要用于食积不消，呕吐泻痢，小儿疳积，但直接吃味道不好，用来蒸蛋，孩子也爱吃。

二、调经二花茶：调理气滞血瘀引起的痛经、月经发黑、有血块

材料：玫瑰花、月季花各9g，红茶3g。

做法：用沸水冲泡，然后盖上盖子闷15分钟，代茶饮，或者用那种玻璃壶直接煮一下喝。在经前3～5日开始饮用。

原理：玫瑰花理气开郁，月季花活血化瘀，两者搭配，专门对治气滞血瘀。当然，如你经量比较大，就不适合喝这个二花茶了。

三、玉灵膏：调理血虚引起的头晕眼花、疲倦乏力、失眠多梦、经量少、推迟等问题。

出处：清代名医王孟英的《随息居饮食谱》。

材料：干桂圆肉（去核）300g，西洋参粉30g，白糖30g（调味用，也可以不加）

做法：几种材料混合，放入炖盅，然后隔水蒸，蒸足40小时。

原理：桂圆补血安神，但容易上火，西洋参补气，且凉性，两者搭配，再经长时间蒸后，不但能调和桂圆燥性，而且气血双补。

四、八珍糕：调理脾胃虚弱引起的饭后腹胀、食欲不振、大便稀溏不成形

出处：明代御医陈实功的《外科正宗》

材料：党参60g，茯苓60g，生白术60g，扁豆60g，莲子肉60g，生薏米60g，生山药60g 芡实60g，白米面3kg，糯米面3kg，白糖适量。

做法：所有材料打成粉，过罗，加水搅匀，放入模具，每块30克，上锅蒸半h左右即可。一天吃一块，分早晚两次吃。

原理：这是个搭配非常全面的食方，党参健脾补气；白术、茯苓、扁豆、山药、薏米等，都能健脾胃，还能祛湿；莲子和芡实有收涩作用。关键是这几种材料都是食材，蒸糕味道也好，所以一度成为了清朝乾隆和慈禧最爱的宫廷养生糕点。

五、陈皮柠檬膏：润喉清咽、祛咳化痰、滋阴润肺

材料：柠檬500g、陈皮40g、冰糖800g。

1、柠檬洗净切成薄片，里头的籽要去掉，否则熬出来的膏苦味重。

2、找个干净的炖盅，里头不要放水，柠檬切好后用盐使劲搓几下，然后再用清水冲洗下放入炖盅。

3、陈皮用清水冲洗几次，混入柠檬中，再倒入冰糖和蜂蜜。盖好盖子，隔水炖。

炖4h左右，柠檬已软了。用勺子，搅拌，尽可能把柠檬捣碎。然后继续炖。

炖8h后，柠檬颜色变深。继续搅拌，捣碎，接着炖。

炖12h。已经食物彼此融合得很好，浓稠如膏，就大功告成了。

可直接吃，也可泡水喝。直接吃味道比较重，但是效果好。尤其是吃的时候含在嘴里，慢慢地顺着喉咙咽下去，嗓子会很舒服。

原理：陈皮理气化痰，柠檬生津开胃，柠檬皮的袪痰效果比柑橘还强。冰糖不只是调味，也能养阴生津，润肺止咳。

适宜人群：咽炎、抽烟的人、感冒咳嗽、嗓子干痒不适的人。

六、醋泡生姜：祛寒湿，舒经活血

原料：新鲜生姜100g，陈醋150ml。

做法：将新鲜生姜洗净切成薄片，放入干净的有盖瓶子里，加入适量陈醋浸过生姜，盖紧瓶盖，放入冰箱中保存，1周后取出，每天早餐时食用2～4片，当作佐餐小食。

原理：生姜性热，可以驱寒祛湿，其中的姜辣素，还对人体心血管有一定的刺激作用，可以舒经活血。为什么要泡醋呢？因为酸味是收敛的，可以让生姜的辛辣之性变得平和，也没有鲜姜的辣味儿了。

适宜人群：体寒、湿气重的人，以及中老年人养生。

七、熟地粳米粥：滋补肾精

原料：熟地黄30g，杜仲20g，粳米50g。

做法：将熟地黄、杜仲用纱布包扎，放入沙锅内，加清水适量，浸泡片刻，用旺火先煮沸，经过数次沸腾后，见药汁呈棕黄色、药香扑鼻时，渐转为小火。放入淘洗干净的粳米煮粥，最后去掉熟地黄、杜仲，即可食用。

适用人群：肾精亏虚引起的面色暗黄、潮热、腰膝酸痛、身体无力等。

好啦，今就为大家分享这么多，食疗方用对了，不但解决很多小毛病，且味道好，较平和安全，大家平时可多学习一些搭配。