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一提到“学习”，很多人就开始害怕，为什么呢？因为对于很多人来说，学习是一件很痛苦的事情。 在我们学习的时候经常会遇到这样的情况，别人学习，你在学习，别人在玩，你还在学习。明明付出的时间和精力都比别人多，但是效果却没有别人好。问题出在哪里呢？ 这就是学习效率的原因了，别人学习用方法而你只会死记硬背，当然没有别人效果好了。那学习都有哪些方法呢？ 一本名为《如何高效学习》的书中，作者斯科特·扬告诉我们，高效学习的秘诀——整体性学习策略。  什么是整体性学习？整体性学习与机械记忆是相反的。 机械记忆是反复地记忆信息，也就是死记硬背达到记忆效果。比如，对于一个概念，不断地重复数十次来记忆，这个就是机械记忆了。 整体性学习是一种学习理论，它是采取多种途径综合学习，是运用你大脑里已有的丰富的神经元网络吸收、整合信息。 主要在于创造信息的网络，让一个知识和另一个知识相互关联，那些相互关联的知识网络使你真正做到对知识的完全理解，从而轻松驾驭知识。 它让我们明白学习不是孤立的，学习任何知识都需要联系，你创造的联系越多，就会记得越劳、理解得越好。 整体性学习策略是将信息储存在大脑里，这个策略的基础主要有三个方面。第一，结构 结构就是一些紧密联系的知识。 它就好比你大脑中的城市，城市里有很多建筑物，各个建筑物之间有很多道路，有的建筑物之间有很多条道路相连，有的建筑物之间只有一条道路。道路多的城市，交通肯定四通八达，而道路少的城市就会非常拥堵。 知识结构也是如此，各个知识之间建立的连接多，学起来就很容易，如果知识之间建立的连接少，你学起来就会很吃力。 所以，我们在建立结构的时候，就应该把知识之间建立更多的联系，才能达到整体性学习的效果。 第二，模型 模型是简化的结构。 比如一本书，书的模型就是书的目录，目录就概括了书中所有的知识。 模型的主要作用就是压缩信息，通过将一些核心的概念联系在一起，就可以创建一个模型。 所以，模型是结构的种子，是知识最核心的概念，新的知识将以此为基础进行联系和优化。 第三，高速公路 高速公路是连接两个不同的结构。 比如，你现在正在学习心理学，又和学过的管理学相联系，这就建立了高速公路。它把两个不相关的知识结合在了一起。 它可以激发我们的创造性，跳出结构之外进行思考，这样可以在两个专业交叉的领域建立新的结构。 所以，高速公路使学习更加的灵活，而不是死搬硬套。 任何学习都有顺序，信息通过顺序储存在大脑中，按照顺序可以把整体性学习分为五个步骤：获取、理解、拓展、纠错、应用。 整体性学习的五个步骤1.获取：通过感官获取信息。 每个人处理信息的能力有高有低，这样会直接影响学习能力的高低，所以我们获取信息需要达到三个目标：简化、容量、速度。 简化：表示在获取的信息中将没有用的信息删除掉，找出那些真正需要的信息。 比如，“学习，学习，学习”和“三次学习”，后者比前者更加的简单。 容量：获取尽可能多的信息，知道得越多，理解得就越深。 比如，一年读100本书和一年读两三本书，前者比后者获得的知识要多。 速度：速度快才会用时少，效率才高。 比如，一天读完一本书和一周读完一本书，前者比后者效率要高。 2.理解：明白信息的意思。 获取的信息不去理解，就如同死记硬背，没有任何价值。 比如，你在学习一个新的知识，你要知道这个知识怎么来的，是什么意思，与其他知识有什么联系，怎么用它解决问题。 这才是真正的理解信息。 3.拓展：与其他信息建立联系。 拓展需要应用模型简化和拓展你的结构，同时拓展对信息的理解。比如，信息的由来和与其他信息是怎么联系的。 拓展主要有三种方式：深度拓展、横向拓展、纵向拓展。 深度拓展：探究知识的背景 深度拓展需要在信息内部创造联系，比如知识怎么来的？谁提出来的？为什么提出来？ 横向拓展：探究知识的关系 横向拓展需要在知识周围建立联系，比如得出一个结论，它与其他结论有哪些相同点和不同点。 纵向拓展：与其他结构联系后，从其他结构的角度探究知识 纵向拓展需要在结构间建立高速公路，比如把一个事件和一件毫不相关的历史事件联系在一起，会有什么相似之处。 4.纠错：剔除错误联系 学习不可能不犯错误，错误的联系就会导致错误的理解，添加一些特殊的例子，删除一些现实中不存在的联系。 比如，你可以阅读那些与你观点相反的书籍或者把结论放到现实世界中看看，这样就可以知道错误在哪里。 纠错的目的就是要修正这些错误。 5.应用：将知识运用到各个情境中去，包括现实生活。 应用是学习的最终目的，能够把知识做到学以致用才能更好地适应现实世界。 比如，你学习了管理，如果不运用就等于纸上谈兵。 所以，把知识运用出来，才会更加深入的理解知识。 大部分学习过程都是类似的，都会经历这五个步骤，但是不同的知识有不同的结构类型，我们不能用同一种方法处理不同类型的信息，所以我们可以把信息分为五种类型：随意信息、观点信息、过程信息、具体信息、抽象信息。 信息的五种类型1.随意信息：事实、日期、列表、规则和某种顺序，这些信息没有逻辑分类或者关联性不强。 比如，人体有多少根骨头、有哪些穴位，这些信息需要死记硬背。 2.观点信息：支持或反对某种观点。 比如，什么书籍看了有用，每个人的意见不一致。 3.过程信息：某种技能的信息。 比如，学习游泳、建造房子，这些技术需要不断地练习。 4.具体信息：容易视觉化的信息。 比如，你看到一个人脸色不好，就知道他是否生病了。 5.抽象信息：信息不容易有自己的经验。 比如，心理学、数学、化学，不容易马上想象出图像。 确定信息的类型可以帮助我们决定采用什么技术，把这些技术应用于整体性学习中。 整体性学习技术
学习知识的第一步就是获取知识，运用两个方法获取知识。 1.快速阅读 读的快，获取的知识就多，想要快速阅读，你需要知道的三个方法。 （1）指读法：把食指放在你要读的那一行下面，不断移动食指，从这一行到下一行。 这个方法会让你的眼睛停留在你要阅读的地方，通过调整手指移动的速度来控制阅读的速度，达到快速阅读。 （2）练习阅读法：训练自己以最快的速度理解所读内容。 你可以拿一本书，阅读三分钟，关上书，用笔在纸上写下知识点。然后再看一遍，边看边写下所有的知识点，把两份记录作对比，不断地练习就可以提高阅读速度和理解能力了。 （3）积极阅读法：整合知识点。 你拿一本书，用笔写下每一个章节的标题和副标题，读完一部分，记一些笔记。 比如，问自己几个问题：
这三个问题经过理解、拓展、应用三个阶段，把每一个知识点进行完整的阅读。 2.笔记流 写下各种主要的观点，用简单的词代替长句，在各个观点之间画一些箭头，把观点连成一张网。
获得知识后，就需要理解和拓展这些知识，如何联系这些知识，你需要学习三个方法。 1.比喻法：是将某个物体和其他物体联系在一起，而两者之间没有实际的联系，就是说在熟悉的知识和不熟悉的知识之间架起一座沟通的桥梁。 比如，说一个女性的身材像竹竿一样，并不是说她的身体是竹子做的，而是形容她的身材比较修长。 运用比喻的三个步骤。 （1）确定你要理解和记忆的信息。 （2）在你的个人经验中寻找与信息部分相似的东西。 （3）重复上面过程，检查比喻不恰当的地方。 2.内在化：将信息由你不熟悉的类型转化为你容易理解和联系的类型。 如何进行内在化？
3.图表法：将多个信息压缩在一起的图画。 图表可以分为三种类型： （1）流程图：是从一个元素开始，在这个成分及与之相联系的不同知识之间画出联系箭头。 流程图的用处
（2）概念图：观点之间的内在联系。将观点联系在一起，在不同观点之间画上箭头，箭头上需要加上一些简单的话语，说明二者是什么样的关系。 （3）图像：用粗糙简单的涂鸦来代替文字。比如，观点和观点之间的联系。
处理随意信息的方法 1.联想法：将一系列观点串在一起。 使用联想法的步骤： 第一步：创造顺序 在纸上写下你打算记住的信息，把信息分类，把信息罗列成一个线性的清单。 比如，记忆杂货清单
第二步：给清单中的每一项设一个符号 给清单中的抽象信息设计一个容易识别的符号，设计的符号要能迅速让你联想到原始的知识，因为联想法记住的是视觉符号，而不是抽象信息本身，所以符号与知识之间要有关联性。 比如，你可以把数字“11”联想成“筷子”。 第三步：创建属于自己的联想 创造夸张的图像，将两个符号联系在一起。 比如，给上面杂货清单里的1和2创造联系，可以想象，一个巨大的香蕉上面，一群奶牛在上面散步。 建立了1和2的联系，接下来就需要创建2和3的联系了，直到联系到最后。 运用联想法需要注意的地方
2.挂钩法：将信息与数字联系起来 运用谐音的方式给数字0~9创造形象，比如，“0”可以想成“铃”，“1”可以想成“衣”。再把组合的数字运用想象的东西组成一段话。 3.信息压缩：减少信息容量，寻找信息逻辑关系。 压缩信息的三种方式 （1）记忆术：用一个短语或单词储存多个信息。比如，WTO （2）图像联系：把几个信息联系起来并且用一张图表来表示或者创作一幅图将多个信息放进去。前提是你需要用一个符号代替每一个信息，然后将符号放在一张图中。 （3）笔记压缩法：将一大堆需要学习的知识减少至几页笔记。 笔记压缩法的步骤
知识扩展的三个方法 1.实际应用：将知识运用到实际生活中去。 比如，学习会计可以整理个人财务。 2.模型纠错：不断地练习和实践，在实践中发现问题，并解决问题。 比如，你学习了一个阅读的方法，结果发现效果不大，你就需要重新回顾一下这个方法，看看问题出在哪里。 3.以项目为基础的学习：设定目标，达成目标的过程就是学习的过程，达成了目标也就达成 了学习效果 需要注意的是
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