熊顶是指头部的后脑骨(即百会穴后一寸左右的发圈处)往上顶,象站立的熊似的,重心稳重。龙颈是脖子向上伸直,有青龙出水升天之势。猴眼是指眼睛在站桩时,其精神状态象猴子似的,要外精内灵。在内要内视丹田,要跟随或领着意念精气走,要随着或领着精气,意念进行穴位间的开合或经络的运转。在外要看对方的三尖。重力线的两极(三尖指两肩和头顶)。乌嘴是指嘴巴象乌鸦的嘴巴似的,要舌顶上鄂,气沉丹田。 在气功第一阶段入定胎息完成以后,直至第三阶段取药练丹,结丹完成以前的“化”是练精化气。具体的方法是气沉丹田稍作静养后,以肚脐为出发点,以下往上,从左往右转圈吸合。接着从上向下,从右向左转圈呼开,这样一吸一呼为一圈,如此往复36圈,这些圈从小到大(象钟表的弹簧似的)。然后相反方向,从大到小旋转24圈,返回肚脐。最后,从肚脐吸入(约1寸左右)。再呼至下丹田。再静养片刻即可。女的与上述方法相同,但方向相反。 在气功的第四阶段结胎完成以后的“化”是练神还虚。 |
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