【原】1个鸡爪的热量有多少？

1个鸡爪的重量在40~50g左右。

鸡爪可食部约60%，也就是说，一个鸡爪吃到肚里大概有24~30g左右。

根据中国食物成分表的数据，100g鸡爪(生鲜)的热量是254kcal，是鸡身上热量最高！2只鸡爪就有100kcal。

这还没有加上烹饪过程中加糖、加油增加的热量。

吃多少？ 

膳食指南建议，鱼、禽、蛋和瘦肉要适量，每周吃禽畜肉280~525g，平均到每天就是40~75g。

2只鸡爪就到这个量了(根本不够吃啊)。

鸡爪的主要成分是蛋白质和脂肪，虽然蛋白质含量和鸡胸脯肉差不多(23%)，但它的蛋白质主要是胶原蛋白，利用率较差。

而且，鸡爪脂肪含量高，一只鸡爪大约含5g脂肪，吃2只真的够了。

如果是吃泡椒凤爪之类的零食，还容易摄入过量的盐，所以还是克制些好。

左右滑动查看1个鸡爪有多少

	重量	热量	钠
鸡爪(生)	24g	61kcal	41mg
馋大狮虎皮凤爪	19g	45kcal	209mg
有友泡凤爪	65g	99kcal	904mg

▲鸡爪(生)数据源：中国食物成分表；其余两款数据源：商家提供

有啥亮点？

1.含较多的胶原蛋白，口感一流

注意啥？ 

1.高脂高热量

2.泡脚凤爪的盐很高，市售鸡爪5个就有3g盐

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插图：自己拍&画的

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