“春捂”应该怎么捂？

“春捂”知多少

冬去春来，寒气始退，阳气升发，虽然已是雨水时节，但寒气依然料峭，气候经常变化，过早的脱掉棉衣，一旦气温下降，就难以适应，病菌乘虚袭击机体，容易引发“感冒”等各种呼吸系统疾病。一年之计在于春，只有掌握春季养生法，才能为新一年的健康打好基础。

善于养生的医学家们都十分重视“春捂”的养生之道，民间常常流传着“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪”的说法。

什么是“春捂”？

“春捂”就是说在春季，气温刚转暖时，不要过早脱掉棉衣，使身体产热散热的调节与冬季的环境温度，处于相对的平衡状态。

“春捂”有什么益处？

首先，有利于调节人体的恒定温度。增减衣服湿人体适应环境、保持恒定的温度的重要措施。如果过早地减掉衣服，就会破坏人体恒定温度的调节，影响身体健康。

其次，有利于抵御风寒邪气，使机体适应季节的变化，防范疾病。春季多风寒，在这种情况下，如果不“捂”着点儿，就很难适应这种冷暖的变化，许多人甚至可能会患感冒、气管炎、关节炎等疾病。

“春捂”捂哪？

重点照顾好“头足”两头。春天多风寒之邪，风邪多易侵袭人体头部，所以应注意护头；而人体下半部血液循环比上半部差，寒多自下而生，所以应注意 “护足”。

是否该“春捂”呢？

一、把握气温。研究表明，对多数老年人或体弱多病而需要“春捂”的人来说，15℃可以视为捂与不捂的临界温度。

二、注意温差。日夜温差大于8℃是捂的信号。

三、注意持续时间。医学家发现，气温回升后，一般再捂7天左右，体弱者或高龄老人得捂14天以上，身体才能适应。

“春捂”应注意什么？

首先，衣服要递减。循序渐进的减少冬装及厚衣服。

其次，“春捂”要有度。要根据气温、自身感受适当增减衣物。特别是对婴幼儿来说，过度春捂容易出现“过暖综合征”。

第三，春捂重在下半身。特别是女性，每年冬去春来因爱美过早减少衣物而受凉致下腹胀痛、月经不调的人非常多。

第四，春捂不能替代体育锻炼。加强身体锻炼，是增强机体的适应能力和抗病能力的重要举措。