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▼ 每晚9点与你聊艾灸｜ 与你说晚安 
 网友提问： 冯名雨老师，我今年才27岁，平时月经三四天就结束了，并且量也很少。像我这种月经不调，且面色不红润的人，有没有什么好方法可以滋补气血呢？ 有道是：「知己知彼百战百胜」，想要解决气血不足，我们先要知道气血不足有什么样的表现症状。 第一：看皮肤 因为气血通过人体的经络达到皮肤，皮肤得到气血的滋养，自然红润有光泽；反之气血生成不足，则皮肤暗淡无光或萎黄、肌肤干燥、皮肤容易过敏等。 第二：看头发 中医讲：「发为血之余」，头发也可以反映出人体的气血充盈程度。比如气血不足是，毛发得不到滋养，就会出现枯萎、稀少或脱落等现象。甚至还会导致白发提前出线。 第三：看月经 皮肤和头发不分性别都可以进行鉴别，如果是女性的话，月经量也可以反映出一个人的气血好坏。比如月经量少，色泽淡白多半气血不足；或者月经血块多，容易痛经，多半气血不足+肝气郁结的问题。 1 脾 因为「脾胃，乃后天之本，气血生化之源」，所以健脾胃养气血是第一要务。在这里我推荐大家艾灸：足三里穴。 足三里穴的作用非常的多： 首先，足三里穴是胃经的合穴，「本经穴位，调节本经病症」，故而艾灸足三里穴可以促进胃的消化，提升胃的功能。胃的功能强健，自然可以把吃的食物充分的分解和吸收，有助于气血生成。 其次，足三里穴也是一个强壮身体的大穴位。比如气血不足容易导致身体虚弱，从而出现一些慢性病产生的问题。 而慢性会逐步的损耗身体的正气，使人体陷入一个越虚弱，越容易患病，而越患病就越虚弱的恶性循环。而艾灸足三里穴，可以提高个人的免疫力，补气壮阳，使身体强壮。 最后，足三里穴位于犊鼻穴下3寸。而犊鼻穴就是膝盖骨外侧的小凹陷。
2 肾 人体有先天和后天之分，后天之本在于脾，先天之本在于肾。肾乃生气之根，如果肾气亏虚，则容易诱发其他脏器的多种病变。而其他的脏器出现久病问题，也特别容易伤及我们的肾。 比如肾气不足的朋友，在冬季别人穿上羽绒服手脚温暖，但是你比别人穿的厚实但是手脚不温，甚至腰膝酸软经常出现。这个就是肾亏的表现。 想要补肾，推荐艾灸：肾俞穴。因为肾俞穴作为肾的背俞穴，可以调节一切和肾相关的虚弱问题。它的效果在以下两个方面体现的特别明显： 第一：调节生殖病症。比如尿路感染，遗精，早泄，月经不调。 第二：利水消肿。因为当肾阳虚衰时，身体里的水就不能正常气化吸收变成尿液排出，就会出现身体水肿及小便异常。比如下肢水肿，多半和肾有关系。 「位置」：在腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。
3 肝 中医认为：「肝主藏血」，你会发现气血虚弱的人，不仅身体虚弱，精神上面也多多少少有一些抑郁，或者喜欢瞎捉摸的情况。 因为你的思想在紧绷的状态下，也是损耗个人气血的。我们的肝藏不住气血也就算了，但是肝的功能失调带来的情绪问题，还会损耗个人的气血，这个就是雪上加霜了。 推荐艾灸：太冲穴 「位置」：第1、2跖骨之间跖骨结合部前方，可感有一凹陷处，即为本穴。 「释义」：太冲穴，作为肝经的原穴，是一个疏调肝气的有效穴位，也被称之为「人体的灭火筒」。凡是，情绪不佳，爱生闷气的朋友都可以从太冲穴上找出路。
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