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健身虽然不是生活中必备的事情，但是为了自己的身材能变得更好，很多人也会去选择健身。那么你知道在什么时间段健身最有效吗？对于这个问题，有两种讨论。有的人说早上（06：00~11：00）健身好，早上运动完一整天都特别有精神。也有人说晚上（18：00~21：00 ）最好，晚上运动之后，睡眠会更好。其实早起运动会导致睡眠不足，这个时候健身反而没有精神。而晚上健身也最好不要选择在睡前的3~4个小时，这个时间段健身神经还处于兴奋状态，反而容易睡不着。 
那么到底什么时候健身比较好呢？研究表明，下午健身（14：00～18：00）会更好。这个时候身体肌肉的血液供给量更充足，人体的体温比较高， 神经状态也更好。 同时由于吃过中饭后身体糖份很充足，所以此时神经状态与身体肌肉的表现会更好，这样运动会更有力量，伤害的危险也更低。 归根结底主要是以下三个原因决定了下午健身效率更高。 
一、下午身体激素分泌旺盛 人运动时候的状态，很大程度上是激素决定的。在早上的时候，身体很多机体还没有完全苏醒，处于半休眠状态，所以激素分泌的能力也会比较弱。而人体到了下午的时候，由于经过了很长时间的活动或者工作，身体机体被完全唤醒，所以身体激素分泌也会比较强。 
二、下午体温较高 体温，决定了健身时的心肺功能。一般来说下午体温会高一些，较高的体温可以帮助我们提高关节和肌肉的润滑度，这样才能让力量充分发挥。而早上由于体温较低，如果你想要健身的话，那你就需要很长时间的热身，才能提高心肺，肌肉等功能。 
三、下午注意力更集中 健身要求身体与思想同步，集中精神才能更好的运动，并且预防受伤。但是大家应该有过这样的感受吧！上午总是昏昏沉沉，很难集中精神，要想提高注意力，必须要靠咖啡来提神。所以如果你想要健身效果更好的话，那就选择在下午健身吧！ 图片如有侵权，联系删除。 |
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