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▼ 每晚9点与你聊艾灸｜ 与你说晚安 
 网友提问： 冯名雨老师，我向您报告一个喜讯，我脸上的老年斑变少变淡了，谢谢！ 皮肤上的病症问题，最常见的就是长斑和长痘。 偏寒的体质，气血淤堵，运行不畅，容易长斑；偏热的体质，经常吃干燥，油腻，甜腻的食物，容易出现长痘的问题。 对于长斑的问题，我们一般从化解身体血瘀，调节肝肺功能入手，下面我就结合今天反馈的这个朋友，说一说她用的穴位和方法，希望对大家有所帮助。 1 涂抹法 在节目开头我们讲了，「一抹一灸」，其中「一抹」就是中药涂抹法。 「组成」：柿子叶30g，白凡士林20g。 「做法」：把干燥的柿子叶研磨成细粉，然后和凡士林搅拌均匀，形成膏状，装入瓶中备用。每日晚上睡前涂抹患处，第二天睡醒后洗净即可。 「提醒」：今天反馈的这个朋友用了2个多月，才起到了色斑变淡，部分消失的效果。并且还是结合艾灸才起到的效果， 如果你只是单纯的涂抹十来天就淡斑消斑，做不到时间的累积的话，你需要慎重考虑。
2 艾灸法 上面我们说了，反馈的这个朋友还用了穴位的艾灸。她用到的穴位和方法很简单，就是把单联的镂空随身灸在后背和腿部一绑，每个穴位艾灸时间最少30分钟，就是一根艾柱的时长。 具体用到的穴位有三个，分别是：肺俞穴， 肝俞穴和阴包穴。 ■.这三个穴位可以分为两组，第一组是肺俞穴，中医认为：「肺主皮毛」，如果一个人肺气不足，就无法为皮肤供给充足的气血。 而皮肤得不到足够的气血滋润，再加上外界邪气的侵袭，就容易长斑。所以，艾灸肺俞穴可以补充肺气，提高气血对于皮肤的滋养，可以避免色素在皮肤沉积。 「位置」：在背部，当第3胸椎棘突下，旁开1.5寸。
■.第二组穴位是肝俞穴和阴包穴，其中肝俞穴作为肝的背俞穴，其效果和肺俞穴类似，只不过肺俞穴主要调补肺气，而肝俞穴肯定就是调节肝的功能。 一方面可以解决肝血不足的问题，让血可以滋养肌肤；另一方面，肝是人体的排毒解毒脏器，艾灸此穴排出毒素有利于美容养颜祛斑美白。 「位置」：在背部，第9胸椎棘突下，旁开1.5寸。
阴包穴也是肝经上的重要穴位，并且阴包穴是一个「消气解郁」的穴位。因为肝气郁结，情绪不畅，心情抑郁的朋友特别容易长斑。 并且用手点按阴包穴的时候往往疼痛感很强，就是因为肝气走到阴包穴的时候淤堵在这里了。所以，我们按揉艾灸此穴，就是为了疏通肝经，是肝气运行恢复正常。 「位置」：在大腿内侧，当膝盖内侧上端上4寸。
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