大家好,我是营养师空谷阿亮,今天聊聊免疫力相关知识,今天的话题就是: 如何提升免疫力,提升免疫力的要点,现在进入主题, 我们带着问题来学习: 什么是免疫系统? 免疫到底怎么保护我们的健康的呢? 免疫力强就会健康不生病,免疫力差就容易生病,啥样算免疫力差? 如何提升自身免疫力呢? 近期,疫情反扑,很多专家都在说免疫才是王道,没有任何的药物可以对抗新冠病毒,只能依靠自身免疫力! 为什么免疫力增强了,就会健康,不生病? 免疫系统是我们人体的防卫系统。防卫兵无时无刻不在保护着我们。对抗各种细菌病毒... 免疫系统有三个层次: 1.免疫器官, 2.免疫细胞, 3.免疫分子(免疫活性物质), 可以理解为,免疫器官创造——免疫细胞——分泌免疫活性物质(战争特种武器) , 1.免疫器官有哪些呢? 中枢免疫器官:骨髓 ,胸腺, 外周免疫器官 :扁桃体, 脾 , 淋巴结, 2:免疫细胞: 简单了解一下就好, 3.免疫分子(免疫活性物质), 免疫器官——免疫细胞——免疫分子(免疫活性物质):免疫细胞用于攻击敌人的特种武器, 就是这么个关系,都是专有名词,就是器官生产免疫细胞,也就是我们的战士—战士的武器就是免疫活性物质, (二)免疫系统的两大功能:——免疫系统到底是怎么保护我们的呢? 免疫系统 两大功能 , a.免疫识别 (分清敌我 ), b.免疫力 ( 战斗能力), [ 1 ] 免疫识别, 免疫识别功能:分清敌我 —— 就像防卫军一样,首先你得分清敌我,我方军队,还是敌方军队,炮弹不能攻击自己人不是, 看清是 “自己人”还是“非己”。免疫系统要采取措施,区别对待: 自己人 —— 保护, 非己 ——发动攻击, ps:免疫系统怎么区分 '自己' 还是 '非己'? 新生儿在未分娩之前,都是在娘胎里,同一个受精卵发育来的,各个系统,消化系统,呼吸系统呀等等,都是从同一个老祖宗发育来的,都是自己人! 出了娘胎之后,遇到的所有食物都属于非己,我们人体维持生命的所有元素都来自于大自然,我们是不排斥,不攻击的,并不是对所有非己的都排斥攻击。 排斥攻击的非己是啥呢?——抗原, ps:这里就引出了一个新的名词 “抗原”,什么是“抗原”? 能够引起免疫系统 排斥 和 攻击的那一部分,非己的东西才叫做“抗原”, 比如花粉过敏:花粉是抗原吗? 谁对花粉过敏,花粉对谁就是抗原! ps:这里又引出了另一个新的名词“过敏”。啥是过敏? 举个例子 外来物质入侵 —— 墙上也有个黑点。 免疫识别 —— 仔细看是一只苍蝇识别结果 —— 非己 , 敌军, 采取措施 —— 排斥攻击, 攻击方式 ——苍蝇拍 (正常反应的攻击 ), 过度敏感的攻击 —— 大炮攻击,墙塌了( 过度攻击), 这就是过敏反应,消灭敌人的同时,过度伤害了自己! 过敏是因为——免疫力弱,免疫力差,免疫功能失调! 核心也是提升自身免疫力! [2 ]免疫力:免疫能力的大小,识别能力,攻击能力,防御能力等等, ps: 什么样算是免疫力弱?免疫力差? 两种情况, 1: 敌我不分, 2: 攻击能力差,打不过别人,也是免疫力差, (三)免疫系统的生理功能, [ 1 ] 免疫防御 : 细菌病毒入侵,免疫识别出敌军,发动排斥和攻击,消灭掉敌军,这样我们就不至于得感染的疾病,这个就叫免疫防御功能。 所以免疫力系统,可以直接对抗新冠病毒,什么各种感染类的hpv病毒呀等等各种病毒,只要你免疫力强,你就啥都不用怕! [ 2 ] 免疫自稳, 免疫自稳功能,就把那些老化的受损的,不能干活的细胞死亡的细胞及时的处理掉。 新老细胞交替,一点用没有的都当垃圾处理掉,还有用的就拆吧拆吧废物利用, 免疫自稳功能下降,体内垃圾毒素累积过多,会对身体造成负担,疾病的隐患。 ps: 大家想一想,如果免疫系统识别出了问题,辨别不出谁是老旧坏死细胞,把健康的,年轻力壮的好的细胞当成了老旧的,快死的垃圾细胞?会出现什么问题? 会引发——自身免疫攻击性疾病, 免疫系统,开始对健康的,年轻力壮的好的细胞发动攻击——自身免疫攻击——生理功能紊乱, ps:常见的自身免疫攻击性疾病有哪些? 类风湿性关节炎, 强直性脊柱炎, 红斑狼疮、 甲状腺炎、 肾小球肾炎, 哮喘、 溃疡性结肠炎, 就是最常见的自身免疫攻击性疾病。 自身免疫攻击性疾病,是免疫识别出了问题,但是是免疫攻击带来了伤害。 ps:这类疾病医院怎么治疗呢? 医院的治疗全部是把免疫攻击的强度给降下来, 免疫功能强度降下来,自身攻击就减弱,症状得到了缓解。 但是这个时候抗感染能力就会下降,免疫力更弱了,慢慢的就更容易感染各种其他疾病,身体越来越差, 它没有纠正免疫识别,药物的作用原理,都是把我们免疫攻击的强度给压制下来。 这类疾病不是免疫功能强得的病,免疫识别出了问题,免疫力弱,它是因为免疫功能紊乱得的病,所以补充了均衡的营养素之后,它的免疫识别功能有可能重新恢复正常,所以疾病也可能得到完全的康复。 如果免疫的三大生理功能都是正常的,都是强大的,仍然还会得什么病呢?大概只剩便秘和心脑血管疾病了。 大家最关心的就是如何提升自身免疫力了! (四)如何提升自身免疫力, 提升免疫力,它需要物质基础,提升免疫力的最重要的物质基础是什么呢? 各种各样的营养素, 大家记得没有任何药物可以提升免疫力。 不仅营养素是健康的物质基础,营养素也是我们免疫的物质基础,那么我们需要哪些营养素呢? a: 蛋白质, 提升免疫力最重要的营养素就是蛋白质, 生命的所有的反应都是酶促反应,就酶催化的反应,所有的酶都是蛋白质,所有的生命活性物质都是蛋白质组成的, 免疫的细胞抗体,也是蛋白质组成的, ps:为什么蛋白质能够提高自身免疫力? 蛋白质有两个重要的功能, 1:提高免疫力, 2:抗疲劳, 免疫球蛋白,它本身是个蛋白质!如果我缺乏了蛋白质,那么我还有能够合成,这些抗体的原材料吗?没有!!!! 没有这个原料,无法合成这个抗体,那么就相当于我没有那个子弹,怎么进行免疫防御和攻击, 蛋白质为什么能够抗疲劳呢? 我们人体所有生命活动,其实都是化学反应,所有化学反应都需要”酶“的参与,它寿命短,需要更新快,它也是蛋白质。 现在我体内缺乏蛋白质?我还有没有足够合成新的酶的原料呢,如果新的酶不能够合成,那么这个老的酶能够退休吗? 年轻的酶和老的酶的工作效率能一样吗? 当你能量代谢当中的酶不能够及时得到更新的时候,这个人整体的表现就是倦怠,没劲,乏力就是这些表现! b : 有了蛋白质,就必须得有——维生素B, 吃多了蛋白质,要增加维生素B,维生素B促进蛋白质的吸收,帮助你的身体能量的代谢,能量的转换, 一勺子籠蛋白质粉 配上两个维生素B, [ c ] 还得有维生素C, 维生素C和生物类黄酮对肾上腺荷尔蒙的形成,以及淋巴细胞的制造都是必要的营养素, 而且维生素C能够直接抵抗细菌和病毒, ps:疫情期间,出行,要记得戴口罩,口含2-3片维生素C, 嗓子发炎,发痒,咳嗽,感冒都要记得口含维生素C,效果特别好,对免疫系最重要的营养素, 维生素c抗感染功能,比如说它抗病毒的功能。维生素c还就抗肿瘤的抗癌的功能。 [ d ] 维生素A_ 主要参与我们身体的皮肤和黏膜的建设,我们的皮肤就是一个天然的屏障, 维生素A是抗感染维生素,维生素A参与黏膜和皮肤的完整性,一个人皮肤黏膜如果完整的话,那么大自然的各种各样的致病微生物是进不来的, [ e ] 维生素E. 主要当作抗氧化剂,以及自由基清除剂。免疫系统不可或缺的,尤其是自身免疫攻击性疾病,甲状腺炎呀,哮喘呀,肺部贈,呼吸系统,消化系统呀等等,黏膜组织部分受损的,一定要增加大量的维生素E。也就是我们的纽崔莱的小麦胚芽油, [ f ] 大蒜素, 大蒜素,一种天然的抗生素,有杀菌的作用,能够抗感染,崩解异物,抗病原,抗氧化,抗肿瘤,抗血栓, [ g ] 松果菊 在感冒发烧裸️的时候,用到的特殊的营养素,大家都知道它提升免疫力,主要针对呼吸系统的感染, 大蒜素主要针对胃肠消化系统的感染,松果菊针对呼吸系统的感染, 松果菊最大的忒点,短期内迅速的提高免疫力,四小时内就可以提高,并且没有任何的副作用, [ h ] 辅酶Q10。 增加抗菌能力, 每日营养早餐——一定能够提升自身免疫力,我们的营养早餐,都包含上述的营养, 健康营养早餐的做法: 儿童增强免疫力,有儿童幸福餐, 还有重要的益生菌,我给忘记了,补充小肠内有益菌群,每天都有空腹益生菌, 营养真的很重要的,你吃的好,心情好,就长的好,很多女性都想要年纪越大越年轻,是不得有点黑科技呀, 那我们给自己提几个问题: 1:什么样算是免疫力差? 2:蛋白质为什么能够提高自身免疫力? 3:提升免疫力需要哪几种最基本的营养素,每种营养素有哪些作用,为什么能够提高免疫力? 4:有人咨询疾病,什么是自身免疫攻击性疾病? 5:药物持续性治疗,会有怎样的后果? 本文来自于:'营养改变身体'或者'宝妈印象'等公众号, 是有关调理各种疾病以及育儿等专业知识,业界非常知名。 —空谷学苑营养师空谷阿亮 很多人慕名而来,也许是通过“空谷阿亮”这四个字,在网上找到我,然后提出各自健康问题,我也非常高兴可以为大家服务。只是健康问题,需要理念,也就是把原先导致自己疾病的旧理念,改变成,目前你正听带的新理念,这是让你走向健康的国际性的前沿理念,理念的形成需要时间,也需要认同后,就严格要求自己执行,需要行动。 好了,本次健康知识,暂时分享到这里,明日再聊,欢迎给我留言,我会第一时间回应您。 每天晚上8点到9点,我会通过社群,线上开展免费的健康知识课堂,欢迎大家深入学习,并且,期间,会安排答疑解惑,希望可以解除您的健康问题。 顺便介绍一下我自己,, 我是营养师,大家就叫我空谷阿亮,我首创了空谷学苑,我是ACI国际健康管理师,我也是公共营养师,营养顾问,我更是中医康复理疗师 ,心理咨询师。 空谷阿亮擅长: 慢性病专题,儿科疾病专题,抗衰老健康专题,肥胖健康专题,亚健康咨询专题,健康管理,私人订制健康解决方案。 最后温馨提示一下大家: 我的健康知识分享内容,如果涉及到营养素,都是来自于空谷学苑,请勿盲目去药店,去超市,去网上乱寻找,否则会危害健康。 每个人的身体情况不一样,所用到的调理方案也是不同,需要对你身体了解后,,设计出来适合你的方案,请勿模仿我们,私自乱吃乱用,后果自负哦 |
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