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《老子》曰：“知人者智，自知者明。” 对于我们来说，作为旁观者，反倒能更清晰地看清别人所处的环境，并给予合理的帮助。 而对于自己困境，我们往往是通过别人做出的反映，或是自己的猜测来判断。  正如心理学家朱建军在《自知》一书中所说的：只有更了解心灵，才能知道什么是人真正需要的，才能知道如何减少贪婪、仇恨和不明智的行为。 通过朱建军老师对心理学的综合研究，发明出了意象对话技术用于心理咨询和治疗。 本书不仅仅是给心理学专业人士有帮助，对人的精神世界有兴趣的人从这本书中也能得到收获。 1 用新视角、新方法来“认识自己”，是每个人一生的功课 有一个朋友，她的外貌说不上漂亮，只能算是清秀。 她善良，而且不是那种无能的善良。她明白事理，体贴人情，做事周到，待人诚恳。 通过意象对话，她看到自己心中住着的，是一位绰约的仙子。难怪她能拥有外表十分英俊的丈夫，并且对她爱如珍宝。 而她的生活也是有滋有味，旅游、读书、听音乐，尽情享受生活的种种快乐。 另一个朋友，她在学校时，就是公认的校花。但每次见她，都感觉她心情沮丧。 细问她缘由，她竟说自己太难看了。 通过与她意象对话，看到住在她心灵里的是一个瘦弱可怜的孩子，个子很矮，穿一身灰色衣服，脸上没一丝血色，头发稀疏，小眼睛无精打采，嘴角往下咧着，身体完全没有发育好。 我们每个人的心里都住着一个与自己外形完全不同的人，只是我们缺少看到他的方法，但看不到，并不代表不存在。  正如夏目漱石所说：“尝遍人间甘辛味，言外冷暖我自知。” 和校花朋友一样，很多人在内心的痛苦中煎熬，但不知道哪里是出口，怎样做才能解救自己。 《自知》一书，通过帮助读者系统、深入地运用各种小方法，轻松看清完整而真实的自己。 找一个安静的地方，闭上眼睛，平心静气，让心里的杂念减少，然后放松身体，调整呼吸。 想像面前有一面大镜子，镜中的自己，是另一个面目，另一种形态。不仅美丑不同，年龄不同，甚至可能是一种动物，或是一种植物。 想要了解自己的心理健康，最简单有效的方法就是让自己看清自己的心中的容貌。 心中的容貌，可以把一个人的性格、个人心理健康或不健康的原因，都能清楚的表现出来。 2 用轻松、简单、趣味的游戏方式，成为认识自己的关键方式 书中有一个来访者，是某著名大学的女学生。作者运用了“看房子”的方法，让这个女孩子想像她看到了一座什么样的房子。 她说是一座小木屋，很简朴的样子。房子里没有什么特殊的东西，只有一张桌子，几把椅子，桌子上有一些吃剩下的东西，却没有人。 作者请她走出屋子。当她离开时，屋里传出许多人说笑的声音。但当她走进屋时，还是看不到任何人。 “看房子”方法可以了解她的基本性格。从她目前所看到的情况来看，代表她的性格是自然平和的。 房子中有什么东西往往代表着主人的心理和性格。而这个女孩子屋子里的东西很简单，代表她的性格很平凡。 但从作者的观察来看，这个女孩子很引人注目。她很漂亮、很聪明、逻辑思维能力很强。但太多的逻辑思维弄不好反而会削减她的魅力。 经过多次进出房子，却没有看到任何人后，女孩子开始想用逻辑来分析意象对话的缺点。却被作者突然打断。她受了惊吓，停下滔滔不绝的话语，连思维也停止了。 这一次，她悄悄从门缝里往屋子里看，见到屋子里有许多小精灵。他们在玩、在笑、在跳舞…… 这个意象对这个女孩子很有意义，当她的思维和杂念纷乱的时候，当她过分地发展逻辑思维的时候，她的“小精灵”们就会藏起来。小精灵是艺术气质和直觉的象征。 很多知识型的人都面临过知识利用不当，反而使人变得书呆子气、匠气、迂腐和骄傲，从而阻碍了人自发的灵性。  如周国平说的：“世上有自知之明者寥寥无几，好为人师者比比皆是。” 在我们有太多的“思想”的时候，就会太过理性化。只有忘掉了自己的思想，才能自然表现出自我，灵气也会呼之欲出。 我们不能让“话语”占据自己，这样就会越来越有创造力，像一个花样无穷无尽的小精灵一样。 《自知》书中有大量类似的心理小游戏和案例故事，以“练习百宝箱”“故事铺”等形式帮助读者迅速掌握认识自己的正确方法，运用起来毫无压力。 3 调整内心世界，让身心更加积极健康，充满希望 平时生活中，我们的内心的能量往往会受到身边人的影响。 比如丈夫在公司受了老板的气，一肚子愤怒，回家找碴和妻子吵架。 妻子不敢和丈夫争，但是一肚子火没有地方发，就骂儿子不好好学习。 这就是能量流的转向。丈夫的愤怒本来是对老板的，却转向了妻子；妻子的愤怒本来是对丈夫的，却转向了儿子。 能量流之间相互影响的基本方式是感应。感应就如同两个磁铁之间的相互作用。类似于变压器中的两个线圏。其中一个线圈有了电流，另一个线圈中就会感应出电流。 与这位丈夫不同，另一位父亲，他的女儿在很小的时候，因为用药不当造成了耳聋。他用海伦·凯勒为榜样，鼓励女儿勤奋学习，后来考上了大学，成绩很好，也成功地学会了读唇语和说话。 他向女儿强调了和海伦·凯勒的相似处，都是残疾人，就使得女儿把海伦·凯勒意象上的能量转到了她自己的身上。  汪国真说：“悲观的人，先被自己打败，然后才被生活打败；乐观的人，先战胜自己，然后才战胜生活。” 生而为人，我们有太多的身不由己。 有的人不畏命运，为自己加油打气，哪怕一路荆棘，也不放弃心中的目标。 有的人畏惧辛苦，只为安逸，哪怕失去自由，也安然自得。 生活中没有对与错，只有是否适合自己，是否能让自己感到快乐。 4 老舍曾说：“一个真认识自己的人，就没法不谦虚。谦虚使人的心缩小，像一个小石卵，虽然小，而极结实。结实才能诚实。” 意象对话技术，能够帮助我们认识自己，成就自己，诚实地面对自己。 朱建军老师一改自知心理学领域以往著作深奥、晦涩的表达，着重对其思想及治疗技术做了通俗易懂的介绍。 在《自知》一书中，从运用的步骤、对心理疾病治疗的关键点等方面做了详尽而生动的讲解，辅以多个案例故事，帮助读者对该疗法一看就懂、一学就会，能够切实地调整内心世界，改善心态，向好的方向转变。 |
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