5个器官的衰老时间表，照着预防！衰老的5个表现，希望你一个都没有！

“老了，老了。”这话最近一直成为老王的口头禅。一个月前老王还继续外出给人干活，最近一阵子，身体上的老毛病又犯了，总是腰酸背痛。不仅无法外出干活，甚至上楼梯都感觉不如从前，总是气喘吁吁；并且老王发现自己最近的忘性也比较大，过几分钟后就不知道把东西放哪了，甚至连听力和视力都不如从前了。今年刚刚52岁的老王感觉自己是真的老了。很多人认为衰老是突然到到来了的，其实不然，根据研究发现，人们当到了34岁以后，身体内的衰老相关蛋白数量就会达到峰值，这个时候是人体衰老的第一个转折点，之后开始衰老会加速，各类疾病也会开始高发。

■5个器官的衰老时间表，照着预防！

●骨骼：身体的骨骼的硬度以及韧度会随着时间不断下降，通常在30-35岁后，体内骨质就会流失，在30岁时其骨骼就会开始衰老。对女性而言，绝经后其骨质流失会加快；并且骨质疏松并非是老年人的专属，对年轻人而言，不运动、偏食、吸烟喝酒等不良习惯也会导致骨骼老化速度加快。

●皮肤：日常生活中，皮肤保养好了能够让人看起来更加年轻；其实皮肤在我们25岁后就会开始慢慢衰老，当40-45岁后就会明显老化；皮肤弹力纤维变粗，胶原蛋白合成速度变慢，皮肤开始松弛，开始出现细纹和皱纹等。

●心脏：专家认为心脏衰老时间不一定就是40岁；不过在人们40岁后，心脏病的发病率就会增大；所以专家建议，每次运动时间不得低于半小时，一周至少运动5次，每次运动心率达到“170-年龄”这个数据就行了。

●肺部：肺部其实从20岁就会开始衰老，当到了40岁的时候就会衰老明显；吸烟、不良的环境等很容易加重对肺部的损伤，增加肺部的衰老速度。

●大脑：人们大脑在20岁后开始衰老，这个时候大脑额叶发育结束，大脑神经细胞数量开始减少，大脑的发育开始衰退；当到人们50岁后，思维能力就会下降，主要表现就是记忆力下降；当人们在60岁后，大脑衰老速度加快，患有老年痴呆的风险会随着年龄增大而增大。

■衰老的5个表现，看看你占了几个？

●体力不足，运动就喘：

日常生活中，人们到了中年后，搬重物或爬楼梯就开始气喘吁吁，这是由于心肺功能衰退的表现，可能还会伴随老慢支、心脏病等问题，身体已经开始走下坡路。对此中老年人还需记得运动强度不可过大，平时像是散步、太极拳等有氧运动才是最为合适的。

●经常便秘，尿失禁：

日常生活中，肠胃道消化系统衰老，消化吸收能力下降，中老年人很容易出现便秘和消化不良问题。泌尿功能下降，有些朋友一咳嗽就会出现漏尿的情况。男性出现这种情况主要是前列腺肥大以及增生，而女性则是膀胱括约肌松弛或是老化。对此，平时还需多摄入含有膳食纤维的食物，多喝水；避免久坐和憋尿。

●骨质疏松、关节疼痛：

日常生活中，上了年纪的人其身体钙流失速度较快，骨量减少，可能稍微碰一下就会骨折。骨质疏松会加速关节以及骨骼的衰老，初期症状不明显，所以当40岁后还请定期检查骨密度情况，多注意补钙。

●耳背耳鸣、听力下降：

日常生活中，随着人们年龄增加，人们可以听到高频声音的能力会慢慢下降，所以就会出现耳背耳鸣的情况。若是中老年人出现严重的耳背情况，还请及时配戴正规的助听器。

●视力模糊、眼睛干涩：

随着眼睛衰老，玻璃体混浊，白内障、黄斑变性等问题就会到来，很容易造成眼部视力变差。若眼睛出现视力模糊，干涩、重影等问题，可能是衰老造成的，还请及时去医院检查。

结语：日常生活中，衰老是不可逆的，但我们却可以延缓衰老的脚步；所以平时还需做好相关的预防工作，比如避免熬夜，做好防晒工作、避免过度减肥、避免缺水、饮食避免重口味等等；保持良心好的心态，健康的生活，一个人老不老，还是看你自己的决定。