随着国民的生活习惯变化，越来越多的人检查出慢性疾病，比较出名的是“三高”，占据着“三高”人数中最多的就是高血脂，而甘油三酯是血脂检查中最重要的一项，其正常的指标是在0.42~1.69mmol/L，超出这个指标就是甘油三酯过高，逐渐发展的话，会导致高血脂、心梗、脑梗等疾病的出现，导致身体健康出现问题。
很多人不知道甘油三酯是怎么来的，其实大部分就是通过日常饮食摄入的，再者就是人体合成，但最主要的就是饮食摄入，占据了90%。那么，对于甘油三酯过高的人而言，降脂就要控制饮食，生活中最好少吃4种食物。
（一）肥肉
甘油三酯过高的人建议少吃点肥肉，很多人不知道肥肉是高胆固醇食物，容易增加体内的脂质含量，进而引起甘油三酯上升，对于本身就患有高甘油三酯症的人而言，若是吃肥肉的话无疑是会影响调理疾病。
（二）蟹黄
蟹是一种很美味的食物，但是并不建议甘油三酯过高的人食用，蟹中的蟹黄是含有大量的胆固醇物质，无疑是会引起体内脂质增加，影响日常调理高甘油三酯症，因此最好少吃或者不吃。
（三）碳酸饮料
碳酸饮料在生活中很常见，比如：可乐、雪碧等等，甘油三酯过高的人最好少喝或者是不喝，这是因为碳酸饮料中含有着大量的糖分物质进入人体后会转化成脂质，增加了体内的脂质含量，进而导致甘油三酯升高。
（四）各种酒
酒是很受人们欢迎，比如逢年过节、亲友聚会等，但是并不建议甘油三酯过高的人喝，众所周知，酒中含有大量的酒精物质，会影响肝脏代谢脂质，并且会刺激甘油三酯的合成，不仅难以降血脂，甚至是会加重病情。
医生劝告：饭后多喝点“酸”，快速降低甘油三酯
对于高甘油三酯症，若是不是很严重的程度以及带有并发症的话，一开始是不需要吃药，可以通过饮食调理，若是3个月能降下来，就不吃药，若是降不下来，就需要吃药。
对于甘油三酯过高的人可以补充，这是提取了苦荞，桑叶，沙棘，槐米，决明子，菊花这些草本植物中的降脂成分芦丁、不饱和脂肪酸、多糖、烟酸、氨基酸，饭后喝点，能够帮助快速降低甘油三酯，日常出现头晕头痛、胸闷等症状也能得到改善，食疗对于人体的副作用也少。
坚持2个好习惯：
第一，坚持运动
运动，是对身体健康有好处唯一不花钱的方法，运动不仅有助于提高身体免疫力，调理高甘油三酯症也是有好处的。因为在运动过程中，体内的脂质代谢会加快，分解体内不必要的脂质，调节甘油三酯，预防心血管疾病。当然，运动的话，选择有氧运动，每天坚持30分钟就可以了。值得注意的是，禁止剧烈运动。
第二，养成好习惯
在生活中，我们要养成好习惯，要戒掉吸烟、喝酒、熬夜、久坐、情绪不稳定等坏习惯，如果有这些坏习惯，会影响身体正常代谢，对降低甘油也会有很大的影响，所以要注意。
