委中穴归属足太阳膀胱经，为足太阳经所入之合穴，膀胱腑的下合穴，为“四总穴”之一。具有疏筋通络、活血散瘀、清热解毒之功效。根据其穴性，临床常用于治疗腰部及下肢疾患。中医有“腰背委中求”之总结。
本穴最早见于《灵枢·本输》。“委”，即委屈，“中”即正中。穴在腘窝横纹中央，当足膝委折之中，弯曲而取之，故名“委中”。别名“血郄”、“郄中”、腘中”。
【定位】在膝后区，腘横纹中点。如下图
图来自梁繁荣王华主编的中医学教材针灸学第四版
【解剖】
在腘窝正中，有腘筋膜；皮下有股腘静脉，深层内侧为腘静脉，最深层为腘动脉；分布有股后皮神经，正当胫神经处。
【针刺时针尖经过组织】
皮肤→皮下组织→腓肠肌内外侧头之间…→膝关节后面关节囊。
【取穴方法】
俯卧位。微屈膝，在腘横纹中央，两筋之间凹陷中取穴。
【主治病证】
1、腰背痛、下肢痿痹等腰及下肢病证；
2、疾患如腰背痛、急性腰扭伤、坐骨神经痛、踝关节扭伤、足跟痛等。
（2）腹痛、 急性吐泻等急症；
（3、小便不利、遗尿等泌尿系疾病；
（4）隐疹、丹毒等皮肤病。
【操作方法】直刺0.5—1寸。局部及小腿、足底部有麻电放射感。可灸，但极少用之。
【注意事项】委中常用泻法。在针刺时不宜过强过深，以免损伤血管神经，虚症慎用或禁用。
本穴以点刺出血为常用（于穴位静脉上点刺放血治疗急性腰痛如扭伤、努伤或风寒痹病急性发作）。
【临床配伍】
委中配肾俞、大肠俞，称之谓“腰三针”，主治腰椎退行性病变、骨质增生、腰肌劳损、风湿痛等。
【保健按摩】
患者采取俯卧位，医者用拇指指腹在患者委中穴上按压点拨，适度用力，让刺激充分达到肌肉组织的深层，并对局部肌腱进行左右弹拨，产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉，然后用揉法放松。左右两侧交替进行，10～15分钟。每日1—2次，对缓解腰腿疼痛、小腿抽筋有很好的效果。
