青春期如何关爱更年期

青春期如何关爱更年期

原创 佰草风华 老板来碗独参汤

更年期是指女性在绝经期出现一系列临床症状，主要原因是女性随着年龄增加，卵巢分泌雌激素逐渐减低，引起包括心理和生理方面变化。

具体表现

1

潮热和盗汗：由雌激素开始波动，生成量减少引起。甚至寒冷冬天都可莫名感到红热、出汗。轻者一天发作1-2次，严重的每天几十次。

2

乱发脾气、莫名焦虑和抑郁：此情况可能为精神心理疾病引起。但较多卵巢早衰或绝经期女性亦可出现，无论何种原因都需小心。

3

性生活变化：包括性欲减退、阴道干涩、同房疼痛等。

4

睡眠质量下降：表现为入睡困难、早醒，可能与雌激素减少有关。

5

更年期提醒卵巢功能开始衰退，闭经半年到十二个月或出现骨质疏松，很难逆转。

日常调理

1

多吃蔬菜水果

更年期的女性应该多吃豆类品，比如，豆浆等，可以补充蛋白质。除此之外，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如，西瓜、莲藕等，另外，在一些季节感到很干燥的话，可以吃一些滋阴润燥的食物。比如莲子百合粥、红豆薏仁红枣粥、沙参老鸭汤等，这样可以有效防止或者减轻出汗的情况。

2

运动调护

运动是增强身体免疫力，延缓衰老的最佳方法，有许多更年期女性因为缺乏锻炼，导致身体肥胖，肥胖和吸烟的妇女就容易出汗，这就需要加强必要的体育锻炼。应做些缓和的运动，如慢跑，瑜伽等，注意运动不宜过量，循序渐进。既能增强体质，也能预防潮热汗出。但是要尽量在日出前或日落后，暑气减轻运动量，避免大量出汗脱水。

3

保持良好的心态

女人在更年期，情绪容易波动，如果不加以控制，就很容易加重出汗的症状。所以，更年期的女人要学会调整心态，尽量保持良好的心态，主动参加一些集体娱乐活动，或者是户外活动，转移注意力，放松身心。出现潮热时，尽量让心境保持平静，坦然面对，潮热就能够很快消退。

中医解释

中医主要认为是由于女性年龄的增大，肾气由盛变衰，精血亏虚而导致的冲任脉虚产生的阴阳失衡、脏腑功能的紊乱。主要病机就是肾经的一个虚衰，早期主要是阴虚火旺，然后火旺耗损气阴导致的气阴两虚，最后阴损及阳导致的一个阴阳两虚的情况。可以通过补肾、滋阴、降火这些方法来改善更年期女性患者阴阳失衡的状态，使更年期的临床症状潮热、盗汗、心慌、失眠得到改善。

1

1、 中药：肾阴虚可以用六味地黄丸；肾阳虚可以用金匮肾气丸、右归丸等。

2

1、 针灸：肾阴虚可以取肾俞、太溪、中极、三阴交为主穴，辨证加减；心肾不交者加心俞、巨阙、间使、神门；肾阳虚者取肾俞、关元、命门、三阴交；偏脾阳不足者可以加脾俞，并用灸法。

3

1、 耳穴：取内生殖器、内分泌、肾、心、脾、皮质下等穴，每次取3-4穴，耳穴压丸。

1

穴位敷贴：首先选好以下五组穴位：关元、肾俞；肝俞、太冲；心俞、气海；中极、太溪；三阴交、足三里。

Tips:

中医的调理，特别是穴位的敷贴，一定要在中医科正规的进行，如果盲目的使用，可以导致不良的后果。