【健康】捏脊有奇效，要懂“捏”诀窍！脊背一捏，百病不生！

斯技旁门甚多，虽势有区别，概不外“壮欺弱”、“慢让快”耳，有力打无力，手慢让手快，是皆先天自然之能，非关学力（5）而有也。察四两拨千斤之句，显非力胜！观耄耋御众之形，快何能为？

立如枰（6）凖（7），活似车轮，偏沈（8）则随，双重则滞。每见数年纯功不能运化者，率皆自为人制，双重之病未悟耳。欲避此病，须知阴阳，粘即是走，走即是粘，阴不离阳，阳不离阴，阴阳相济，方为懂劲。懂劲后愈练愈精，默识揣摩，渐至从心所欲。

本是舍已从人，多误舍近求远，所谓差之毫厘，谬之千里，学者不可不详辨焉！是为论。

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什么是捏脊呢？这是一种传统中医按摩方法，就是双手沿着脊柱两边，把皮捏起来，一边提捏，一边往前推进，从腰部一直捏到颈部。

捏脊有什么好处呢？在这里告诉你，捏脊是老祖宗留下来的一大法宝！

捏脊：升阳补虚、疏通经络

捏脊能够升阳补虚，疏通经络，调节脏腑的生理功能，尤其是胃肠功能。

一方面，捏脊疗法可以称得上是治疗虚症病人的一大法宝，比如常见的疲乏、消瘦、失眠、食欲不佳、消化不良、怕冷、易感冒、肩背腰疼痛等。

另一方面，捏脊在小儿推拿中运用非常多，不仅可以治疗小儿胃口差、消化不良、腹泻等，还能促进孩子的功能发育，增加抵抗力。

捏脊疗法最早见于晋朝葛洪的《肘后备急方·治卒腹痛方》，其中有“拈取其脊骨皮，深取痛引之，从龟尾至顶乃止，未愈更为之”，这是在用捏脊治疗腹痛。

捏脊的原理：疏通督脉膀胱经

说到捏脊，就一定会想到脊柱，脊柱位于身体的正中央，而背部的正中为督脉。督脉的两侧均为足太阳膀胱经的循行路线。

中医都知道，督脉是阳经之海，全身阳气的运行都与它有关，通过捏脊，可以升阳补虚，提高人体对抗外邪的能力。

除此之外，督脉和膀胱经是人体抵御外邪的第一道防线。通过捏脊疗法，可以疏通经络，达到调整脏腑的作用。

捏脊有“诀窍”

我们会发现，有的人喜欢捏脊，有的人不喜欢，为什么呢？因为每个人捏脊的疼痛程度是不一样的，中医有“痛则不通，不通则痛”，捏起来疼痛的地方有可能就是我们的病灶处。

在这里，强调一下捏脊的注意事项：

1、早晨刚起或者睡前捏脊的效果最好，捏前要放松一下肌肉。

2、捏脊方法：从尾椎开始，大拇指与食指相对，向上捏起皮肤，同时向上捻动。拇指下压往前推，食指中指在前导引，有节奏，有规律地往肩颈处捏，中间尽量一气呵成，不要停止。在此过程中，拇指不可离开背部，到肩颈时，手随着脊柱滑下来。

第1遍，按此方法即可。第2—4遍，需要捏3下，提1下。第5、6遍，按第1遍的方法即可，总共需6遍。

从下往上捏，是升阳，如果从上往下捏，则是逆泻督脉，有清热泻火通便之效，属于泻法，平时多用于实热症比如发烧或便秘的治疗，这种情况用的不多，一般都是从下往上捏。

注意，每个人的疼痛感受不同，有的人过了两三天还是感觉背部疼痛，但是慢慢地会越来越轻松。因此，我们开始捏脊后，要持续坚持，一定不要因为一时的疼痛放弃了消除病患的时机。

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