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起式，心怀喜悦！ 面向东方，心怀喜悦，双腿并立，双臂自然下垂，舌抵上腭，松腰敛臀，眼神内收. 第一式，双手托天理三焦 目的：调理元气 。调理三焦经，畅通任督二脉。 三焦的生理功能很强大，为各大臓腑输送元气，所以把调理三焦经放在了首位。 双腿并拢，沉肩坠肘，虚领顶劲，松腰敛臀，大拇指领劲儿到肚脐，转换小拇指领劲儿上托至膻中穴，两手心向上拖，双手外旋托天，顺势把脚跟抬起，越高越好，直至掌心向上，十指相对 。双手托天时（双手不交叉）双臂夹耳打开肩井穴，关冲穴领劲儿手臂外旋夹脊，拉抻三焦经，不是三焦。呼气时手掌下落收于体侧，怎么上去的怎么下来，下来时张根发力，十指上翘，气达指尖，力贯全身。 第二式，左右开弓似射雕 这个式子重点调理宗气，调理肺经和大肠经。 双腿并拢，吸气，大拇指领劲儿到胸前，双手重叠，掌心向内对着劳宫穴，同时松腰敛臀，保持百会穴和会阴穴在一条垂线上。左脚向左跨出，呈侧马步。左手向左前方打开，右手在膻中穴前端平，掌心向下。松肩，坠肘，意在肘尖，小指，无名指，中指依次用力半握， 食指伸直，拇指撑开，这样就能撑开虎口，眼睛看着食指指尖，气血就能到达肺经大肠经的井穴了。同时右手中指勾膻中穴。保持七个呼吸。右侧与左侧一样。 第三式，调理脾胃需单举 这式重点调理的是营气，胃经脾经，和冲脉！ 由双腿并拢，向左跨出一步，脚肩同宽。十指移动到腹前，左手沿中线螺旋上升，直至中指冲前，右手螺旋下降，手指冲体侧。左脚脚面绷直拉开胃经，大脚趾点地，脚根再往前扭，拉开脾经，同时肝经肾经也被拉抻到了。同侧的手臂举起，向外旋转，手上的六条经络也能被刺激到，斜上45度抬头看食指指尖。保持5个呼吸，右侧与左侧相同。 第四式，五劳七伤往后瞧 这一式重点调动全身阳气，调理的是心经小肠经。“劳伤”皆因阳气不足，调动督脉的阳气，通过阳经为濡养臓腑。臓腑互为表里，例如肺和大肠互为表里。 脚肩同宽，双手放在体侧，双脚微微内扣，翘起大脚趾，绷起地筋且促活推三阳经；松腰敛臀，虚灵顶劲，拉抻督脉；含胸拔背，扣肩抱肘，拉开背部阳经；双手下撑，手掌外旋，打开手臂三阴经；五指展开上翘，中指冲前，气达指端；然后在再扭头往后瞧，意在大椎穴。眼睛看上看下七次，用以抻拉天筋。 第五式，摇头摆尾祛心火。 这一式要调动肾水。调理的是膀胱经。祛心火实为补肾水，肾水足了，心火自然就被祛除。 接第四式，两脚开立，成双肩宽大马步，双手攥拳放在后腰肾腧穴上，虚灵顶劲，力发于脚底，像鞭子一样，手一转，鞭稍出去。然后像鸟一样转动两个臂膀，拉抻膈俞穴；腰部要像熊一样灵活，左右腰绕着中轴扭转，外劳宫穴摩擦肾腧穴，牵动命门真火，燃遍会阴。膝盖左顺右逆，绕着小圈。虎背熊腰，含胸拔背，练出整劲儿。头保持不动。牙关咬紧，地户要提，则阳气自然从后背升起，从胸前落下，归元丹田。 第六式，双手攀足固肾腰 这个式子以重点调理肾经为主。引火归元。 双腿分开，弯腰捏住脚踝后侧肌腱，保持腿不弯曲。保持，颈部，肩放松，使头自然下垂。脚底发力，尾椎画小圆圈，一是拉抻腿部肾经，二是活动尾椎脊椎。 第七式，怒目攒拳增气力。 一线生机。这一式主要是把气血散到胆经和肝经及心包经，三焦经。肝主筋，筋骨强健，自然就增了气力！ 大马步，力发于足底，冲拳。保持头，胯不动。不在前手在后手。一是搓拉腿部肝经胆经，二是脊椎像盘龙那样螺旋上升下降。 第八式，背后七颠百病消 散到四肢百骸，散到肺经。调理任督二脉 ，肺经，大肠经。 百会穴领劲儿，下巴内收，大椎穴顶起，熊颈，两条大筋竖起来，沉肩，一直把督脉拉到涌泉穴。脚踩八卦，从小脚趾一直到大脚趾，逐个接触地面，手指随着脚趾依次接触地面，小手指到中指也依次握住，留食指和大拇指，成八字掌。大脚趾挺直以后，放松，往下降。 第一式调理元炁，第二式调理宗气，第三式调理营气，第四式调动阳气，第五式，调动肾水，第六式引火归元，从第七式开始，生命进入了一个新的循环，这个新的循环就在第八式中。阳气入肾海，真阳热心火，七颠震髓海，阳气引入四肢百骸。在引入四肢百骸的同时，也引到了肺经，大肠经。如此，收即是放，放便是收，生生不息，循环往复。 八段锦不是一味药，所以不治病。但八段锦是养生功法，按子午流注顺序调理十二经络和任督二脉。经络通畅，则经络对应的脏腑就健康，脏腑健康，则百病消无！大河妙手古法八段锦就是通过练气，通经络，引到太溪，散到肝胆。如果再配合呼吸，穴位的导引，效果则更好！ |
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