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拥有健康才能拥有快乐幸福的生活。健康是个空心玻璃球，掉下去就会碎了。 健康是条单行线，只有不断前行，没有回头路可走，每个人都要善待健康。 都说最好的医生是自己，那就从现在起，从每一天开始，吃好三顿饭，睡好一大觉，每天坚持锻炼一小时，开心快乐的笑，闲事莫生气。 记住:能吃能喝不一定健康，会吃会喝才能够健康，胡吃胡喝必定要遭殃。 珍惜生命，珍爱健康，健康从自我做起，让自己做自己最好的健康医生吧。 健康最好的礼物是太极，这个已经成为了不争的事实。 钟南山教授说，长期练习太极拳能够唤醒人体的免疫力。 关于钟教授说的太极拳对于人体健康的各种好处，各个公众号里铺天盖地，我就不多说了。 昨天友人给我一些建议，他希望我写关于太极拳的文章里能够有实实在在的干货，能够让阅读者有收获和学习的地方。 今天，我就从太极拳的无极起势说起吧。 无极起势，既容易，又难做好。 说容易，是因为无极起势姿势简单，动作也不复杂，做到心静，把心放下即可。 难做好是指，难在把心真的静下来，把心放下来太难了，难在排除杂念的各种干扰。 当我们自身外形安静下来后，意识并没有随外形安静下来，有时反而会纷繁乱起伏，各种杂念一波一波的呈现。 这就是为什么很多人说，练习套路之前要站桩，也就是把自己身形与意识都静下来。 当头脑中有杂念意识时，不要强行地去压制，也不必急躁。任何意识，杂念来了，就来了，不必刻意阻挡。 调理好呼吸，让身，意，都静了，再开始练习。 下面就把无极起势的动作讲解分5个小节说一下。 1、分腿开立之后，身体正直站立，头顶微领，颈部微微向上领起，脊椎向上牵引，胯部下沉，身体整体保持相对的放松。 2、双臂自然松垂，旋腕，使双手手背朝前，提腕成勾手，向前，向上，成弧线上提。 3、身体配合双臂进行向上微微的牵引，进一步拉伸脊椎和身体。 4、双手到自然上举不能外举时为至，勾手放开成掌，十指向上。向下落脊，旋肩，合肘，落肩，落肘，双掌掌面朝前，仿佛扶墙而下，配合气息下沉。 5、当掌面经过上腹部时，逐渐将掌面朝向地面，收臂，手肘，收掌。身体保持直立，双掌收于双胯旁。掌面朝下，放手，成自然站立。 做无极起势时要重点体悟，身体的自然伸展，勾手时五指自然并拢，呼吸要均匀，不要憋气，还有脊椎的上领直立，感觉后脖根去贴衣领的感觉。 使用逆腹式呼吸，通过气沉丹田，调养肠胃，体会气沉丹田，蓄养元气。 刚开始的时候，不要着急，不会逆腹式呼吸，就用自然呼吸，把动作要领掌握了，慢慢体会，多做几次，劳宫穴会有微麻涨的感觉。 这个无极起势适合各类人群，尤其是现在，大家都宅家里，坐着，躺着的时候多，不妨起来做几个无极起势让整个身体舒展开来。 太极真的是谁练谁受益，谁练谁放不下。每个劝你练太极的人都是你健康的贵人。 疫情无情人有情，无事宅家练太极！喜爱它的人行动起来吧，享受太极带给你不一样的世界与生活吧。 个人体会，仅供参考，欢迎朋友们留言讨论，说说各自的体会感悟。 作者简介: 华贵禅心，70后，热爱生活的女人。练太极，是我写作的动力，也是灵感的来源。喜欢读书练拳，品茶写字，喜欢思考观察生活里各种琐事。我的微信号是Yg6970。 |
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