王亚非副主任医师营养科 中日友好医院 三甲 | 全国第42 防止血管硬化、保护心脏。豆腐皮中含有丰富的优质蛋白,大量的卵磷脂,每100g豆皮中蛋白质含量51.6g、脂肪23g、碳水化合物12.5g、钙239mg、铁11.7mg,并含有多种矿物质,可防止血管硬化,预防心血管疾病,起到保护心脏的作用。豆腐皮中所含有的钙质可预防因缺钙引起的骨质疏松,对于促进老人、小孩的骨骼生长极为有利。 一斤黄豆出一般能出5~6两腐竹。推荐量我们每天的大豆摄入不要超过50克(新版的指南是大豆25-35克),换算成腐竹是25-30克,拇指长短的腐竹,大概也就是4-5节,注意是干品,不是泡发后的的重量 腐皮一词最早出现在李时珍《本草纲目》中,李时珍说,将豆浆加热时,表面出现一层膜,将膜取出,干燥后即得腐皮。腐竹的质量分3个等级,颜色越浅,营养价值越高。 |
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