序言
太极拳是由拳架（套路）和推手两方面组成的一个整体。拳架（套路）为拳之体，而推手则为拳之用。只有体用兼备才是一套完整的太极拳。
此诀是在己亥年岁末年会上发表《吴式太极拳要诀》之后编写的。为了满足大家对太极拳推手的要求，在恩师所传授技艺的基础上，融合本人多年学习、探索太极拳艺之所得，本着知无不言，言必由衷的精神，将这一门技艺的精华以七言绝句的形式与大家分享。
本诀所述是吴门前辈和恩师原乐志先生口传心授的推手精要。这些诀句脉络清晰，洞明事理，言简意赅而切中要害。这些融太极大道至理于拳之精微的明言直语尽抒拳艺精髓，是从中华民族文化中升华而来的宝贵遗产。
我自从踏入吴门之后，始终对拳艺极虑求精，搜寻探索，刻苦上进，略有些粗浅体会，勉力提笔，以不负传承师门拳艺之使命。撰写本诀，旨在明心，愿与大家共同探求吴式太极拳推手之真谛。本人学浅才疏，难免有表述不到位及遗漏谬误之处，恳请大家鉴审，不吝赐教。
吴式太极六代传人：王岭科
己亥年岁末小年于烟台本宅阳光海岸
吴式太极拳推手要诀
太极推手是传统，世代传承很关键。
太极拳术要懂劲，彼此之间接触点。
二人肘腕掌指搭，研磨皮肤微妙感。
一搭手来就灵验，大小轻重虚实显。
推手灵敏靠磨练，知己知彼方胜算。
推手自身要稳健，引逼对方重心偏。
两腿重心要分明，大弓大坐不倚偏。
八法八劲是方法，功法上身全靠练。
四正推手要打轮，掤捋挤按要循环。
先打方轮求开展，两进两退到极限。
两进掤挤随步转，两退捋按也亦然。
捋破掤来按破挤，进退转换半对半。
掤捋挤按要有份，四十五度为极限。
仰之弥高用意念，即远又高不可攀。
俯之弥深不见底，对方就觉陷深渊。
进之愈长往前逼，意念前放一丈远。
退之愈促往后引，意念后放势驰援。
打轮要够度大圆，无凸凹断续缺陷。
后打圆轮求紧凑，脚下双轻踩鸡蛋。
有了方圆才规矩，有了规矩就照办。
每次推手轮千万，纯熟之后就自然。
推手分类方法多，定步推手是关键。
定步就是不动步，关键时刻不亦然。
放长身手互相逼，顺势走化公自转。
进退转换不脱点，粘连黏随刻苦练。
有了粘黏再折叠，熟能生巧纯自然。
任他巨力来打我，千斤之力四两换。
以小胜大柔克刚，不丢不顶放在先。
少给顶来多给丢，切记运化走弧线。
上下相随人难进，粘连黏随顶头悬。
人刚我柔谓之走，我顺人背谓之黏。
我顺人背为黏随，人刚我柔是粘连。
我顺人背就发招，该发招时不容缓。
推手听劲谓之权，搭手便把敌情探。
以心行意用心听，以意导气于耳贯。
以气运身行于气，听而后发意在先。
推手问答虚实探，意探劲问不简单。
双方交手如开战，临阵实战靠变换。
虽虚为实实犹虚，兵不厌诈把敌瞒。
三维空间三轴转，轻重浮沉无常现。
敌不知我我知敌，虚虚实实随机变。
处处总此一虚实，细细揣摩记心间。
己长敌短谓之得，己短敌长谓失陷。
取胜之法得失间，量底之法最关键。
推手目的要明确，彼之力向要有感。
手足肩腰要灵转，巧破来力少花钱。
推手有理也有节，发人先把位置占。
前后左右上下位，推手就在六方面。
推手设有三道圈，一道不超手足前。
二道不超肘膝前，三道腰胯腹胸肩。
推手讲快要抢先，后发先至也是先。
推手概括六个三，每个三要记心间。
一个三为三时期，推手发劲最关键。
彼力未发为一期，先发或引双刃剑。
二期彼力将触身，发引并用倾斜颠。
三期彼力于我身，后发先至须变换。
二个三为三阶段，式变劲变意气变。
一阶段是式变手，带上行头去实践。
二阶段是劲变手，起于脚腿腰指间。
三阶段是意气变，意无意应物自然。
三个三为三道圈，肩腰胯圈三防线。
肩臂肘手为肩圈，肩圈防御为上盘。
腰圈中轴左右转，运转空间为中盘。
胯圈涵盖胯膝足，它的区间为下盘。
四个三是轴中转，纵横矢轴三维间。
纵轴百会至会阴，立身中正神顶贯。
横轴腰胯左右转，任他大力走两边。
矢轴前后弓满弦，腿上进退虚实转。
五个三是三条线，前中后三垂地面。
鼻膝脚尖一垂线，四平三照方显现。
百会会阴连涌泉，中正安舒中心线。
尾闾对正太溪点，立柱身形不倚偏。
六个三是圈球环，有圈有环球才圆。
阴阳不分是单圈，阴阳分明方为环。
内外合一无内外，浑圆一体球圆满。
单手为圈双手环，环环相交成球圆。
初级推手圈中找，入门功夫去找环。
再上台阶在乱环，乱环术法悟加练。
乱环并非形上圈，高深莫测点弧线。
掌中乱环无定点，环环盘在掌中间。
推手不在点上环，枉费功夫环不乱。
乱环一生十字点，点起点落横竖变。
陷敌深入进乱环，千斤之力四两换。
周身一家空踏悬，吃住来劲轴中转。
搭手采拿彼肘腕，立腰提顶劲反弹。
腕肘被封就找肩，肘定肩动顶头悬。
藏肘出手走肩圈，阴阳虚实肩肘腕。
肩肘腰膝节贯串，三轴联动环中环。
气宜直养劲屈蓄，呼吸自然五弓满。
开合收放下丹田，一吐一纳在腰间。
涵胸拔背沉丹田，阴阳虚实各一半。
阴阳虚实两扇门，只能开关门半扇。
虚开实关有阴阳，门开门关阴阳变。
出手食指上丹田，涵胸藏肘斜找肩。
立身提顶纵轴转，上盘化发腰胯圈。
合谷凸转中丹田，中盘横轴走腰肩。
鼓腕外翻下丹田，下盘矢轴箭离弦。
角度速度加力度，运用自如功圆满。
劲蓄弓满箭在弦，时时刻刻在备战。
点紧体松靠实践，不丢不顶不增减。
两人搭手接触点，双方感知在里面。
接手顺力不顺向，听准力点方向变。
动是点不动是面，是面彼此两不便。
身随手走势逾前，拔背沉肩吐丹田。
能量释放似风旋，势不可挡无极限。
手随身退势御前，含胸坠肘纳丹田。
海纳百川归大海，任他狂风巨浪掀。
过与不及两方面，脚不踩地是关键。
引彼力过到极点，只须横竖方向变。
逼其不及力不全，腕踏肘挤与肩按。
肩胯足开三掤圈，眼圆裆圆虎口圆。
任意一圈受制牵，其他两圈要增援。
少泽至阴两仪端，肩窝腹股四象限。
两仪相生掤劲满，四象一收三圈圆。
四正四隅行八卦，太极劲道在里面。
一进二放三抻弹，一退二收三要缠。
一进转换步弓前，二放骨走肉降牵。
三抻肩胯抻拉弹，进在虚窍背要圆。
一退坐步阴阳变，二收肉走骨掤前。
三缠旋引到极限，退在意窍胸要含。
手肘肩腰退转含，退则海阔天空宽。
转要地动山河旋，含就山崩地裂陷。
腰肩肘手后与前，节节贯串力无边。
手转肘转肩腰转，含胸肩窝在虚端。
太极推手劲路全，林林总总多方面。
粘黏劲路为首要，三心虚实颠倒颠。
听劲灵敏知长短，凝神于耳晓其变。
懂劲听劲有关联，阴阳分明临界点。
懂劲之后才能走，进退转换纯自然。
化劲随着走劲变，改变方向就在点。
引诱之劲很巧变，真假虚实难分辨。
正面不破两翼进，目标对方支撑点。
前后左右用意念，引诱入榫伏击圈。
诱使对方出了圈，拿发化打随我愿。
引拿发劲紧相连，蓄劲弓满箭在弦。
立身中正四梢合，中正安舒顶头悬。
发劲时点要放松，对方体轻最佳点。
提高拔上为提劲，借地反弹根自断。
手梢回钩自手心，虎口去找耳旁边。
出手向其后下随，一随一提就根断。
截劲断劲是阻断，是把来劲分成断。
对方之劲未发全，中途截之要走圆。
迎头去截是大忌，绕开粘化弧和圈。
四正推手用长劲，彼长我长方向变。
连绵衔接与贯串，藕断丝连将彼展。
腰腿灵活肌肉松，借地反弹稳如山。
抖跳之劲长截伴，长劲截劲合家欢。
先长后截击后跳，先截后长跳后翻。
钻劲必须走螺旋，正转逆转凭觉感。
彼有空隙我就钻，即冲又冷防也难。
沉肩坠肘气指贯，丹田一吐彼就翻。
见人则开实为难，铁锤击棉无觉感。
投石入水瞬复原，不接来力形如棉。
迎人则合劲入榫，绵里裹铁将彼弹。
内外三合攻防快，舍己从人我在先。
拧裹必须粘黏缠，缠臂压肩将彼栓。
手挥琵琶缠臂肩，脱筋断骨把彼掀。
抖弹之劲实难练，借彼来力打反弹。
听准猛然就抖腕，拿打只在一瞬间。
冷弹发劲要突然，短快薄脆内劲旋。
丹田吐纳出冷弹，瞬间爆发防也难。
掤劲前上走立圆，拇指对正鼻子尖。
命门环跳走弧圈，转腰圈掤把敌翻。
捋破掤劲要舒展，食指划眉阴阳变。
捋劲掏手可变换，挤按滚钻一瞬间。
挤劲前下直无弯，杠子直杵力无边。
意念透过对方点，夹脊去合前脚面。
按劲破挤胸要涵，上阳下阴虚脚前。
意念入地三尺三，涵胸转腰前倾翻。
采劲破肘选弱点，采臂卸肩威风显。
六球一撞合三田，对方失重必前翻。
挒劲破靠要腾挪，闪展前跃掌后按。
旋返涵胸手脚合，后脚蹬空挒劲全。
肘尖如同宝剑尖，近身击敌胸肋间。
肘劲运用善巧变，关联就在手和肩。
靠劲玉枕扛大包，眼神与劲正相反。
靠劲贴身力无边，双脚蹬空彼腾翻。
太极诸劲述不完，灵活运用是关键。
上领下坠活腰盘，松体掤撑劲内含。
接招找劲胆向前，皮毛敏觉侦防线。
分筋错骨拧抖旋，颠翻倒插看脚尖。
力偶杠杆看两边，打发劲贯圆心点。
逢闪必进进必闪，主宰就在腰胯间。
采挒肘靠着连环，冷急快脆劲惊弹。
引进落空诱诈骗，发放掷打任自然。
粘黏连随控制严，从人由己太极拳。
三前七星要顾盼，意在人先劲发前。
遇掤点震敲砸穿，肩胯膝打靠连环。
触手即占先上先，中实即发艺不难。
欺身过步神意占，把活力狠事易办。
顺势借力掤挤按，截堵滚挫磨旋钻。
敷盖对吞刚柔变，攒扣锁撅手上看。
缠跪挑撩插套绊，劈壁挂蹬腿连环。
口授身传真格干，技精艺绝苦功练。
更新于 2021-05-08
