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一个人，一生中最美好的年纪是在什么时候？有的人在期盼未来，有的人在追忆过去。 但其实，我们最好的年纪，不是以前，也不是以后，就是现在。 丹比萨·莫约说过：种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。只要有想做的事，无论在什么年纪，什么阶段，都不算晚。 是要有一副年轻的身体，现在就是你最好最年轻的时候。年轻的身体不止是强健的身板还有蓬勃的精神。 据科学研究，下面的的些生活习惯，只要你做过一半，就说明你的身体比同龄人年轻很多，快看看 01. 睡得好 英国萨里大学在《美国国家科学院院刊》上发表文章表示：每夜睡眠不足6小时，持续一周人体内会有711种基因的功能发生改变，其中涉及新陈代谢、炎症、免疫力和抗压能力等功能。 舒服的睡眠才是自然给予人的温柔的令人想念的看护。不需要为你的早睡而感到不好意思；也不要担心招来被视为懒惰的耻辱； 散散步运动运动，晒晒太阳，半个小时就足够了。养成良好的睡觉习惯，就是对人体最好的保养。 能睡好觉是一切幸福生活的基础。
02. 有一颗童心 人可无少年，但不可无童心。 小孩的心境有三个特征： 一是能忽然忘了过去的一切，纯粹泯没现在； 二是对于极简单的事发生浓厚的兴趣，因他能将全部生命向一点贯注； 三是没有未来的忧虑。 其实童心就是曾国藩说的，当时不杂，未来不迎，过往不恋。 做好眼前事，珍惜身边人，走好脚下路。 想简单点，就是童心。
03. 喜欢交朋友 只有最聪明的生物才具备结交朋友的条件，而人类正是其中的佼佼者。英国牛津大学进化心理学家罗宾·邓巴如是说。 拥有三五知心朋友，对身心健康，乃至工作、事业、家庭都有好的影响；缺乏朋友则会让你感觉与世隔绝，紧张不安，容易遭受疾病侵扰。 从科学角度来看，交友活动与多种能使人产生快感的神经递质和生化物质的释放有关。其中，催产素和内啡肽的作用最大。 真诚、经营、赞扬。就是最简单的交友秘诀，也是你年轻快乐的源泉。
04. 懂得放下 自古：欲戴其冠，必承其重。 一个人得到的越多，活得就越累，人生就会越沉重，甚至压得喘不过气来，如果学不会放下，整个人都会被压垮。 扎西拉姆说：放下不是放弃，随缘不是随便。 一个人，放下，不是统统放下所有，而是一边放下，一边争取，什么都放下，就是放任自己，懈怠了生活。 放下，不是强迫，关键是转变心态，换个角度去思考人生，看待身边的人和事情。 心无重担，自然面容年轻。
05. 有一门运动爱好 运动不仅可以保持身体健康，还能提高记忆力，有效预防疾病。 大家熟知钟南山院士，83岁的高龄，看着跟60岁一样。 他长期去健身房，坚持运动。思维活跃度也不比年轻人差，抗疫奋战几个月，精神依然饱满，说话也始终逻辑清晰，铿锵有力。
现在很多年轻人30岁的身体，感觉就已经比不过钟老了。 三国时期的名医华佗说过：“人体欲得劳动，但不当使极耳。动摇则谷气得消，血脉流通，病不能生，犹如产枢终不朽也。”人在足够的营养下适当运动，可以提高大脑、心、肝、脾、肺、肾、胆、胃等脏腑生理的功能，可以使骨骼结实，肌肉发达，提高免疫能力。总之会身体健康，不求寿而自延。 06. 心态年轻 古语讲：人不思老，老将不至。年轻是一种心态，稚嫩的脸颊和健康的体魄不过是它的皮囊，而决定它内在的是那份不怕失去，勇敢面对、积极乐观追求美好生活的勇气。 一项研究也显示，长寿的人往往自我感觉比实际年龄年轻许多。 青春不是年华，而是一种心境。 热爱生活，享受人生，便永远不会有老的一天。 心态年轻的人都有的四大秘诀： 1.喜欢新鲜事物 2.尊重他人 3.对爱充满期待 4.保持好奇心
07. 早睡早起 国学大师南怀瑾曾说：“能够控制早晨的人，方可控制人生”。 有好的睡眠和早睡早起不是一个概念，早睡早起，更多的是自律。 喝再多的养生茶，了解再多养生知识，都抵不上认真遵守健康的生活习惯。 “药王”孙思邈说：“早起，尤千金妙方，长寿金丹也。” 富兰克林曾说：我从未见过一个早起、勤奋、谨慎、诚实的人抱怨命运不好。
08. 喜欢笑 人间三千事，淡然一笑间。今天，你微笑了吗？ 话说“笑一笑，十年少”，现代医学也认为，笑，对人们的健康长寿有着十份密切的关系。笑的好处是：1.增加肺活量；2.清洁呼吸道；3.抒发健康的情感；4.消除神经紧张；5.使肌肉放松；6.有助于散发多余的精力；7.驱散愁闷；8.减轻各种精神压力；9.有助于克服羞怯情绪和困窘感觉，以及各种各样的烦恼，并且有助于增加朋友的交往和友善；10.使人对往日的不幸变得淡漠，而对美好的未来表示向往。 很认同一句话：笑是最好的药。笑，有益于身心健康，越活越年轻。
09. 会理财 年轻的时候，身体旺盛，不容易生病。 于是赚一分钱，就花一分钱。 随着年龄增大，身体机能不比从前，难免时不时有些病痛。 有钱才有底气，才有心安，才有幸福。 人到中年，真的得有点存款。 若有一定的存款，要懂得买好相应的保险，给生活留一份安全感。 因此，要有存款意识，留一条经济的后路，在生活的不测出现时，也能多上几分从容。
10. 定期丢东西 想象理想的生活，安静地，闭上双眼，想象一下你现在走近你心目中理想的家。扔掉那些可有可无，又占据你生活空间的东西。 多余的物品会给人徒增烦恼，多余的社交，多余的朋友亦是如此，学会断舍离，心情也会跟着清爽起来。 扔的目的不仅是清理，更重要的是思考，避免你再购买一些无用品，再进行一次“扔扔扔”，你需要学会用这些标准来判断，到底买不买？ 扔一次东西，系统的思考一次，你才知道，生活里脑海里，什么是你需要的，什么是你不需要的。 一个舒适的家，保证过简单清爽的生活；清空杂念，返璞归真，人生需要删繁就简。
11. 不轻易动气 俗话说：病由心生，相由心生。 身体上的病，脸上的岁月留下的残酷痕迹都是情绪打了败仗。 “养生”远远不如“养心”。 养好心，就是养好你的容貌，就是养好你的健康身体。 有一个很好的方法，当你动气的时候，照照镜子，你会看见，自己生气的样子真的好难看，看过一次之后，每次要生气的时候，你都会忍下来。
12. 不过分依赖子女 《增广贤文》里讲：“儿孙自有儿孙福，莫为儿孙作马牛。” 儿孙自有儿孙的路要走，他们是好是坏全看他们自己，不要为儿孙操心太多，事事代劳包办。 不妨放开双手，相信儿女们会处理好他们的生活。 然后把更多的时间精力放在自己身上，培养几个兴趣爱好，活出自己的精彩。
怎么样，你还是那个年轻人吗？留言区跟茶姐聊聊吧。 |
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