108岁“最长寿女作家”罗洪谈养生秘诀：保持“8点”，活过百年

1

早睡早起。

老辈人传下来一句话，早睡早起身体好。

108岁的女作家罗洪，有着“最长寿女作家”的称号，是普罗大众眼里的老寿星。

谈到养生之道，她一言蔽之：就是善于生活。

善于生活的有一件事，就是作息规律。

一直以来，“早睡早起”都是罗洪的基本准则。

罗洪认为，睡眠充足，才会精神好，它是高质量生活重要的基础和保证，决不可忽视。

现实主义作家巴尔扎克说，生活规律，原本就是健康长寿的终极秘密。

传统中医的精髓，也在于生活。

换言之就是，生活本身就是最高级的养生，那些真正的养生高手，都善于生活的人。

2

热爱工作。

有人说，工作是一个人的第二生命。

我们的生存、独立、尊严、幸福，几乎都与工作密切相关。

善于工作的人，总是充实快乐，富贵绵长。

在工作方面，罗洪也很有自己的特色：不紧不慢，按部就班；气定神闲，秩序井然。

她指出，一件事要做好，或者做大，是急不来的。只要目标确定，坚持不懈，达到理想的终点只是个时间问题。

而不疾不徐，不争不抢的习惯，正是对心态和情志最好的濡养。

3

保持节制。

“西医学之父”希波克拉底说说，人类最好的一位医生，就是节制。

现代人生活水平日益提高，鸡鸭鱼肉、生猛海鲜早已经飞入寻常百姓家，很多人在享受美味的时候忘乎所以，根本停不下来。

古人云，病从口入。

这其中，吃饭就是个大问题，很多疾病的起因，都与饮食有关。追根究底，无非就是管不住自己的一张嘴巴。

常言道，要想身体安，三分饥和寒。

健康是我们每个人的神圣使命，自己才是主角，对身体负责，我们责无旁贷。自己负责，

日常生活里，罗洪非常节制。过多的食物不吃，非分的事情不做，意外的财富不想。这也是她养生的一大秘诀。

4

笑口常开。

不论是工作还是生活，罗洪总是保持乐观主义，积极向上是她的品质。

待人接物，宽容大度；基本状态，笑容可掬。

罗洪指出，世间一切都是自己的投影，因果循环，毫厘不爽。你对世界的态度，最终都要回到自己身上来。

我们见过的一些大人物，他们总是面带微笑。

罗洪也是这样，总是微笑示人，满面春风。

查尔斯·史考勃说过，真正值钱的，是不花一文钱的微笑。

英诗雪莱说:“微笑，是仁爱的象征，是快乐的源泉，亲近别人的媒介。有了笑，人类的感情就能沟通了。”

有记者采访罗洪，问：“您有哪些长寿秘诀？”她直言不讳：“笑口常开。”

5

心静如水。

罗洪一生做人低调，她总是保持宁静淡泊，虚怀如谷的姿态。

对于一个艺术家来说，这是最好的素质。心静如水，不仅是一种状态，更是一种境界；不仅是一种情怀，更是一种高度。

醉心于自己的创作当中，乐而忘忧，别有洞天。内心的安适，情绪的稳定，精神的舒展，都为养生保健打好了根基。

这个时代飞速发展，很多浮躁不安，焦虑不堪，能够保持心静如水的人，实属凤毛麟角，他们大多是了不起的顶尖高手。

罗洪有个座右铭，是《菜根谭》里的一句话：“宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望天上云卷云舒”。

罗洪认为，平静读书，平静写字，平静思考，平静生活，这本身就是人生最大的幸福。

6

坚持运动。

罗洪指出，相对于安静而言，运动必不可少。她运动理念是：动手、动脚、动脑，并行不悖，三管齐下。

早上，她起床很早，梳洗完毕，喝上300毫升温开水，给身体预热之后，就到公园打太极拳，跳健身操，练八段锦，回家时精神抖擞。

脑力劳动者，必须经常做一做体育锻炼，有了精神焕发，才会思如泉涌，奋笔疾书。

在白天的写作过程中，罗洪也很注重劳逸结合，书写一个小时，就会马上停下来，走出户外舒展身体，散步15分钟。

100岁华诞以后，罗洪自然保持“运动”的习惯，舒缓的运动，带来放松的心情，不论干什么都兴趣盎然。

7

注重饮食。

常言道，民以食为天。

吃饭这件事，对于健康长寿至关重要。

罗洪认为饮食既要“简约”，又要“丰富多彩”。

在这方面，她有“3个原则”：不偏食，不挑食，吃得杂。

五谷杂粮的合理搭配，时令果蔬的适当补充，细嚼慢咽的一贯执行，都是她的专长。

早餐，一个鸡蛋，半碗泡饭，外加几根青菜，即可；午餐，二荤一素一汤，讲究营养全面；晚餐，多以粥品为主，常做花样翻新。

白肉鸡鸭鹅，红肉猪牛羊，她不排斥，一双巧手烹饪出美味佳肴，用来“犒劳自己”。

罗洪原则性很强：不狼吞虎咽，更不多吃。

高油、高盐、高脂、高糖食物，她基本不碰。

8

乐观心态。

罗洪很喜欢林则徐的那副对联：海纳百川，有容乃大；壁立千仞，无欲则刚。

罗洪经常跟身边人说，做人要心胸豁达，包容万物，格局大了，人生必定精彩纷呈。

当我们目光拉长，想开看透，就没有了纠结和牵绊，烦恼自然消失无踪。

罗洪还专门写了一篇文章，介绍自己长寿的法宝，就是“良好的心态”。

其实，我们活着幸福与否，拼得就是一个心态：心态好，一切都好；心态美，万物皆美。

罗洪的一生崎岖坎坷，但她总是从容应对，带着微笑看世界，保持乐观在当下，因此，她总是满满的幸福感。

许多难题其实都是纸老虎，当你坚强无比，它们就会销声匿迹。