|
晚餐吃不对，疾病惹上身！牢记6个“不能”，养好肠胃 我们知道，晚餐是人一天里最轻松的时刻，因为结束了一天的工作，和家人或朋友聚在一起。谈起晚餐，中国人的晚餐可谓是丰富至极，各种大鱼大肉摆上桌，嘴瘾和眼瘾都被满足了，但是我们不知道，这样的“丰盛”对人体的伤害是很大的。如果我们有了下面6种饮食习惯的话，一定要及时的改变。 1、晚餐总吃剩饭 过去日子不好的时候，老人怕浪费，总是喜欢把没吃完的饭菜留着下一餐吃，前段时间我父母就因为这件事吵起来了，那天一回到家里，就听见他们两再吵，在我的映像里夫妻两一直是恩恩爱爱的，突然吵起来我还是很好奇。进去以后我就赶紧把老妈拉到一边问怎么回事，原来是她倒掉了老爸昨天留的剩菜，是一碗没吃完的白菜，还指着老爸的鼻子说这些东西致癌的。 这事实在是令人哭笑不得，虽说吃剩饭剩菜看起来很节约，但是到时候如果把身体吃出了毛病，那可能就需要花很大一笔钱去治疗了。有一计划叫做宁可剩肉，也别剩菜，蔬菜和肉食是不一样的，但是很多人肯定会因为肉放一宿会出问题，可蔬菜却不会。其实是大错特错的，要知道任何看着不会腐烂的东西就越危险，它们会产生一种叫做硝酸盐的可怕物质。 硝酸盐是食物里很常见的物质同时也是最危险的物质，蔬菜在常温下放置6小时就会滋生这种物质，被人体吸收后会转变为亚硝酸盐，长期摄入的话会大大增加患癌的风险。那么这时就会有人问，放冰箱是不是就没事了？其实还是一样的，冷藏只会延缓亚硝酸盐滋生的时间，并不是就不会产生了。 2、晚餐吃产气食物 我在划分食物的时候把他们分为了六大类，把热量的来源分成了碳水化合物、脂肪和蛋白质，像蔬菜里除了有矿物质、维生素之外，还有蛋白质和碳水化合物，而这些被我们忽略的物质就是产气、胀气的根本原因。因为这些物质比较难以消化，一旦在我们的肠胃里待得过久，会导致胀气。而最容易产气的食物当属各大豆类（绿豆、黄豆、红豆），小麦制品、面条等等。 我们如果在晚餐的时候，吃了太多产气的食物的话，肚子胀气会让人不舒服，特别是影响晚上的睡眠。 3、晚餐吃得太辣 “少吃辛辣的食物”，每次我们生病的时候，医生都会对我们说这句话，但是很多人可能就只是听听，然后随口应付一声就了事了，不放在心上。一般来说这种辛辣的食物刺激性都特别大，长期食用肯定是不利于健康的，像胃就会被它刺激的充血、水肿甚至是糜烂，除此之外像烟草和酒精都具有刺激性。如果晚餐吃了太多的话，吃完后胃会感觉到一股灼烧的感觉，最好导致胃食管反流，消化不好的人还容易引起便秘。 4、晚餐爱喝肉汤 往往几种简单的食材却能够做出不凡的味道，像我们平时都喜欢喝肉汤，加上各种调味品，熬出来味道特别鲜美，而这种鲜美的原因是什么大家知道吗？因为在肉汤里最主要的物质就是脂肪，除此之外还有盐，要是这两种物质摄入太多的话会增加我们患上高血压的风险，所以即便再好吃也不要贪嘴哦。 另外我们还知道，肉汤在熬制的过程中，肉里的绝大部分嘌呤都会进入到汤里，嘌呤摄入太多的话，会增加痛风的风险，还会增高你的尿酸。 5、晚餐喜吃甜品 太甜的东西对人体的危害要远远比我们想象中的大，摄入太多的话，会打乱人体正常的新陈代谢，最后导致的结果就是肥胖和超重，会严重加大我们身体器官的负担，还会增加我们患上糖尿病和高血压的风险。 除此之外，糖对人体的吸引就如同烟草和酒精一样，很容易就会让人上瘾，在食用甜食时，我们的大脑会激活多巴胺神经元，这种神经一般是在X毒上瘾后才会被激活的，所以你的身体才会感觉到兴奋，然后对它产生依赖，最后渐渐上瘾。 6、晚餐过量饮酒 晚上喝点小酒是很多人的习惯，但是也有很多人是被迫饮酒的，这两种情况我们最好都要杜绝。酒的最主要的成分就是酒精，属于是一类致癌物，最容易引起的就是肝癌，但在我国，肝癌的发病率是不如肺癌的，其实你可以把视野放到俄罗斯去，俄罗斯人肝癌高发最大的原因就是饮酒，很多都是因为酒精肝转变为肝癌的。    |
|
|
