晚餐吃啥，决定你生啥病、活多久！5种最差晚餐，吃一顿毁一天

俗话说，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。更有人说晚餐吃得像乞丐才有利于活得长寿。

事实上，除了晚餐要吃得少，更要注意吃得是否健康，不然疾病容易找上门。今天就给大家说说哪几种食物建议晚上少吃！

这几种食物晚上要少吃

1、糖分过高的食物

很多朋友和我说，晚上吃完饭之后啊总喜欢=吃点甜的，不然总觉得差点啥。其实到了晚上，由于肠胃工作了一整天，已经准备进入休息状态，当身体再摄入过多的糖分，吸收不了的糖分会转化成脂肪，造成脂肪堆积，人就容易发胖。

而且很多调味酱料，如番茄酱、黄豆酱，虽然吃起来不是很甜，甚至有些酸酸的，但其实糖分含量也不低。

2、营养汤更容易中风

像很多猪骨汤、乌鸡汤，由于材料丰富，炖的时间过长，汤里面会含有大量的嘌呤，而且汤底油腻，人喝多了，尤其是在晚上，活动变少，会造成尿酸在血液中堆积，引起中风和心血管疾病。

建议晚上尽量少喝或者喝点清淡一点的汤，减轻肠胃的负担，现在正值夏天，不妨来碗冬瓜汤或者丝瓜汤给自己降温消暑下。

3、中午剩菜增加致癌几率

不要以为隔夜菜隔夜了才不新鲜，中午没吃完留着晚上再吃的剩饭剩菜，同样对身体不好。

剩饭剩菜中含有亚硝酸盐，这种物质吃多了会在体内累积，转化成硝酸盐，硝酸盐是一种强致癌物，容易引发胃癌、食道癌等。

4、产气食物会干扰睡眠

红薯、土豆、茄子、包心菜、豆制品等含有丰富的淀粉和糖类，晚餐将它们搭配肉吃，在消化过程中会产生大量的硫化氢、氨气等气体，增加肠胃压力，容易肚子胀气、消化不良、腹泻，导致无法入睡，从而影响睡眠。

5、辣椒容易胃烧心

晚上外出吃火锅、烤鱼成了不少人解决晚饭的一个选择，然而这些口味都比较辛辣，睡前吃容易造成胃部灼烧感，引起胃烧心，进而干扰睡眠，甚至第二天起来容易口干舌燥、咽喉疼痛。

大蒜、洋葱、生姜也属于辛辣食物之一，这些在晚上也要忌口。